Heim Unterhaltung How To Ice Skate: Eine Einführung in den grundlegenden Eiskunstlauf

How To Ice Skate: Eine Einführung in den grundlegenden Eiskunstlauf

durch Frank
Veröffentlicht: Zuletzt aktualisiert am

Einführung

Sie haben wahrscheinlich diese wunderschönen Fotografien oder Gemälde der rustikalen, mit Eis bedeckten Bäume gesehen? Oder die funkelnden Lichter, die einen Pfad in einem gefrorenen Wunderland umreißen? Vielleicht haben Sie sich diese lustigen Videos von Leuten angesehen, die auf der Eisbahn herumlaufen und ihre Kufen im Licht blinken? Oder vielleicht sind Sie einfach nur neugierig und möchten mehr Informationen! Wie auch immer, dieser Leitfaden ist für Sie, wenn Sie „die Grundlagen“ des Schlittschuhlaufens lernen möchten.

Tipps, um das Gleichgewicht zu halten

Wenn Sie auf dem Eis starten, legen Sie Ihre Hände vor sich. Auf Höhe Ihres Bauchnabels und nach vorne. Bringen Sie sie etwas zurück, damit sie nicht zu weit vorne sind. Sie möchten nicht, dass Ihre Hände hoch kommen, denn wenn sie hoch kommen, dann wird Ihr Gewicht nach hinten geworfen. Und wenn du dein Gewicht nach hinten verlagerst, fällst du hin. Keine gute Idee. Der Ort, an dem Sie Ihre Hände platzieren können, ist also auf Höhe des Bauchnabels und vor Ihnen, wobei die Hände leicht zueinander gebogen sind. Drücken Sie leicht mit ihnen nach unten, da Ihr Gewicht dadurch mehr mittig über Ihren Schlittschuhen und leicht nach vorne gerichtet bleibt, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten.

Wie man nach einem Sturz sicher fällt und wieder aufsteht

Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie beginnen, das Gleichgewicht zu verlieren: Beugen Sie Ihre Knie, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Kniescheiben und bringen Sie sich in eine stabile Position. Stürze sind ein normaler Teil des Skatens, also musst du dich daran gewöhnen. Wenn du deinen Sturz beim Skaten kontrollieren kannst, versuche seitlich zu fallen – das ist die stabilste Position.

Wie Sie nach einem Sturz beim Schlittschuhlaufen sicher aufstehen. Wollen Sie Ihre Finger nach oben und weg vom Eis halten, damit niemand kommt und auf Ihren Fingern Schlittschuh läuft, in Ordnung, und Ihre Schlittschuhe nicht berühren. Wenn Sie Mietkleidung tragen, wissen Sie nicht, wie scharf sie ist. So. Das erste, was Sie tun werden, ist auf die Knie zu gehen. Sehen. Sie werden es tun, Sie können entweder Ihre Finger direkt neben Ihren Knien auf das Eis legen, oder es ist besser, wenn Sie sie weglassen können, also üben Sie mit ihnen. Ich stelle einen Fuß hoch. Lege meine Hände auf mein Knie und drücke zurück zu meinem Zaubertisch, damit du zur Seite fällst. Du wirst also zur Seite fallen und auf deine Knie gehen. Stelle einen Fuß hoch, lege meine Hand auf diese ordentliche Stangen-Brezel-Position, drücke zurück zu meinem Zaubertisch. Und geh zurück zu diesem magischen Tisch. Du hast es also hier draußen auf dem Eis geschafft, du hast herausgefunden, wie man hinfällt und wieder aufsteht, und du hast deine magische Tischarmposition.

Gehen üben

Üben Sie das Gehen mit nach außen gerichteten Zehenschritten, wie hier gezeigt. Jetzt müssen Sie vorwärts gehen. Ich möchte, dass Sie diese Zehen nehmen und sie öffnen, wie eine Ballerina oder Mary Poppins oder ein Pinguin. Sie wollen einfach nicht, dass Ihre Zehen nach vorne zeigen. Die größte Zahl, ein Grund für Stürze, ist das Stolpern über diese beiden Picks. Also öffne die Zehen, du wirst tatsächlich versuchen, mit geöffneten Zehen zu gehen, wenn das alles ist, was du heute tun kannst, ist es immer noch ein großer Erfolg, OK? Drehen Sie Ihre Nasenspitzen nach oben und halten Sie Ihren Körper leicht nach vorne, Ihre Hände vorn, und üben Sie das Gehen, Ihre Schlittschuhe werden ein wenig gleiten, das ist die Natur von Schlittschuhen. Wenn Sie also zumindest Ihre Füße hochheben und marschieren können, bin ich es Im Moment nicht einmal wirklich drängen, aber wenn Sie diese Füße hochheben, werden Sie sich ein wenig vorwärts bewegen. Wenn du das Gefühl hast, dass du das kannst, ist es wirklich gut gelaufen.

Wenn Sie abstoßen möchten, beginnen Sie vorne und schauen Sie, wo Sie abdrücken. Beginnen Sie mit Ihren Bögen und geben Sie dann einen kleinen Schubs, um sich rückwärts zu bewegen. Achte nur darauf, dass du deinen Innenfuß abdrückst, da ist dein Fußgewölbe. Verwenden Sie niemals Ihre Zehen, wenn Sie drücken.

Der Versuch, das Gleiten auf zwei Beinen zu lernen

Als nächstes werden Sie versuchen, auf zwei Beinen zu gleiten. Um dies zu erreichen, marschieren Sie zunächst einige Schritte, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, und stellen dann Ihre Füße direkt unter Ihre Hüften. Sie werden unsere Quads aktivieren und mit Ihrem Kern anheben. Deine Körpermitte ist beim Skaten sehr wichtig; Wenn Ihr Oberkörper locker ist, ist es viel einfacher, herunterzufallen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Kern beim Marschieren angespannt halten, und versuchen Sie dann, auf zwei Beinen zu gleiten. Lehnen Sie sich nicht zurück; Halten Sie Ihren Kern beschäftigt.

Wie man nach unten taucht

Sobald Sie auf zwei Beinen skaten können, können Sie lernen, einen Dip zu machen. Bei einem Dip beugst du deine Knie und hockst dich über deine Zehen. Du wirst deine Füße direkt unter deinen Schultern halten, damit du nicht stecken bleibst. Dann strecken Sie Ihre Hände vor sich aus, während Sie etwas Geschwindigkeit aufnehmen. Dann tauchen Sie so tief wie möglich nach unten. Beginnen Sie das wieder mit ein wenig Schwung – Skaten, Skaten, halten Sie die Hände vorne, gleiten Sie und finden Sie Ihr Gleichgewicht, dann tauchen Sie so tief wie möglich nach unten.

Lernen Sie, auf einem Bein zu gleiten

Es ist wichtig, dass du lernst, wie man beim Skaten auf einem Fuß hoch kommt. Du gehst zurück zur Wand hier drüben, nur damit du etwas Gleichgewicht hast. Lehnen Sie sich nicht zu fest an die Wand. Benutze es nur zur Unterstützung. Wenn du auf zwei Beinen skatest, wird dein Gewicht gleichmäßig auf diese beiden Füße verteilt. Wenn Sie also meinen Kopf durch meinen Reißverschluss verfolgen, stehen Sie beim Skaten auf zwei Beinen sehr gleichmäßig auf beiden Beinen. Wenn du auf einem Fuß skatest, musst du dein Gewicht so verlagern, dass der Hut, der durch deine Hüften kommt, eine schöne Linie mit deiner Hüfte und deinem Knie bildet.

Auf einem Bein zu balancieren ist schwierig. Ich möchte, dass Sie jetzt Ihr Gewicht auf meinen rechten Fuß verlagern und den linken Fuß gerade nach oben ziehen. Vorwärts wie ein Kleinbuchstabe P, so dass mein Fuß Kontakt mit meinem Bein hat. Es wird so viel schwieriger sein, das Gleichgewicht zu halten, wenn es überhaupt hier rumhängt. Ein schöner Leuchtturm an der Wand, ziehen Sie den Fuß gerade nach oben und denken Sie ans Balancieren. Verlagern Sie Ihr Gewicht über einen Fuß. Jetzt verlagere ich mein Gewicht zurück auf die andere Seite, sodass ich diese schöne Linie durch meinen linken Fuß habe. Probieren Sie es dann mit dem anderen Fuß aus. Also drehen Sie diese Geschwindigkeiten wieder heraus, machen ein paar Schritte, bekommen ein bisschen Geschwindigkeit und strecken die Hände aus. Und zieh den Fuß gerade nach oben, okay? Und versuchen Sie es mit dem anderen Fuß.

Lernen Sie, auf einem Bein zu balancieren. Nun, eine andere Sache, an die Sie denken sollten, sind Ihre Hüften: Sie sollten gerade und nicht geneigt sein. IN ORDNUNG? Wenn Ihre Hüften geneigt sind, ist es sehr schwierig, das Gleichgewicht zu halten, und das kann Ihre Knöchel schlank machen: Halten Sie sie gerade. Und dann diese Knöchel einspannen, denn wenn sie kippen, wird es Ihnen schwer fallen, das Gleichgewicht zu halten. Üben Sie es jetzt an der Wand: Heben Sie alles hoch, heben Sie alles gerade und hoch. IN ORDNUNG? Wir wollen es aufs Eis bringen; Heben Sie alles gerade und hoch.

Sobald Sie es geübt haben, indem Sie die Wand als kleine Stütze benutzt haben, möchte ich, dass Sie herauskommen und es mitten auf dem Eis machen. Seien Sie mutig und versuchen Sie es in der Mitte oder zumindest von der Wand weg. Sie werden also unsere beiden Hände vor uns auf unsere Hüften legen und durch diesen Kern hochheben. Und machen Sie ein paar Marschschritte mit diesen Füßen. Gleiten Sie auf zwei Füßen und lassen Sie diesen Fuß dann hinter uns, während Sie über diese Ausrichtung auf unserer Skating-Seite nachdenken. Marschschritte, Hände in die Hüften; beschäftigt, diese Fersen hebend; alles aufreihen. Schön und groß durch Ihren Oberkörper, groß durch Ihre Knöchel.

Jetzt haben Sie gelernt, auf einem Fuß zu gleiten, und Sie sollten sich daran erinnern, dass eine gute Körperhaltung, bei der Sie Ihre Hände vor sich halten, um das Gleichgewicht zu halten, unerlässlich ist, wenn Sie versuchen, auf einem Fuß zu gleiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie hinfallen könnten, entfernen Sie sich von der Wand. Es gibt viele Möglichkeiten aufzustehen, wenn Sie hinfallen, aber wir werden es auf Ihren Händen und Knien tun; zuerst mit deiner dominanten Seite und dann mit der anderen. Dann müssen Sie Ihre Zehen ausstrecken, Ihre Marschschritte zurücknehmen und beide einfüßigen Gleitbewegungen üben. Übe all diese Bewegungen!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne im Kommentarbereich unten hinterlassen.

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