Introducción
¿Probablemente has visto esas magníficas fotografías o pinturas de los rústicos árboles cubiertos de hielo? ¿O las luces brillantes que dibujan un camino en un país de las maravillas helado? ¿Quizás has visto esos videos divertidos de personas patinando sobre hielo alrededor de la pista con sus cuchillas destellando en la luz? ¡O tal vez solo tienes curiosidad y quieres más información! De cualquier manera, esta guía es para usted si desea aprender "los conceptos básicos" de cómo patinar sobre hielo.
Consejos para mantener el equilibrio
Cuando comiences en el hielo, pon tus manos frente a ti. Tu ombligo nivelado y hacia afuera. Tráelos un poco hacia atrás, para que no estén demasiado adelantados. No querrás que tus manos se eleven alto porque si lo hacen, tu peso retrocederá. Y cuando echas tu peso hacia atrás, te caes. No es Buena idea. Entonces, el lugar para poner las manos está al nivel del ombligo y frente a ti, con las manos ligeramente dobladas una hacia la otra. Presione ligeramente hacia abajo con ellos porque mantiene su peso más centrado sobre sus patines y ligeramente hacia adelante, lo que facilita mantener el equilibrio.
Cómo caerse y levantarse con seguridad después de una caída
Siga estos pasos si comienza a perder el equilibrio: doble las rodillas, coloque las manos sobre las rodilleras y colóquese en una posición estable. Las caídas son una parte normal del patinaje, así que tendrás que acostumbrarte. Si puede controlar su caída mientras patina, intente caer de lado, es la posición más estable.
Cómo levantarse con seguridad después de una caída al patinar Quiere mantener los dedos apuntando hacia arriba y fuera del hielo para que nadie venga y patine sobre sus dedos, de acuerdo, y no toque sus patines. Si llevas ropa de alquiler, no sabes lo afilados que son. Entonces. Lo primero que vas a hacer es ponerte de rodillas. Ver. Vas a hacerlo, puedes poner tus dedos sobre el hielo justo al lado de tus rodillas, o es mejor si puedes mantenerlos alejados, así que practica sin ellos. Voy a poner un pie en alto. Planta mis manos en mi rodilla y empújate hacia mi mesa mágica, para que te caigas a un lado. Así que te vas a caer a un lado, ponte de rodillas. Planta un pie hacia arriba, pon mi mano en esa ordenada posición de pretzel de poste y empuja hacia mi mesa mágica. Y vuelve a esa mesa mágica. Así que lo lograste aquí en el hielo, descubriste cómo caerte y volver a levantarte, y tienes tu posición de brazo en la mesa mágica.
Practica caminar
Practique caminar con los pasos hacia los dedos de los pies, así. Ahora necesitas seguir adelante. Quiero que tomes esos dedos de los pies y los abras, como una bailarina o Mary Poppins o un pingüino. Simplemente no quieres que los dedos de tus pies miren hacia adelante. El número más grande, una de las razones de las caídas, es tropezarse con esos dos picos. Así que abre los dedos de los pies, en realidad vas a tratar de caminar con los dedos de los pies abiertos, si eso es todo lo que puedes hacer hoy, sigue siendo un gran éxito, ¿de acuerdo? Levanta los dedos de los pies y mantén el cuerpo ligeramente hacia adelante, las manos al frente y practica caminar, tus patines se deslizarán un poco, esa es la naturaleza de los patines, así que si al menos puedes levantar los pies y marchar, estoy ni siquiera empujando ahora mismo, pero levantando esos pies avanzarás un poco. Si esto es algo que sientes que puedes hacer, ha ido muy bien.
Si quieres impulsarte, empieza por delante y mira hacia dónde empujas. Comienza con tus arcos y luego da un pequeño empujón para moverte hacia atrás. Solo asegúrate de empujar con el pie interior, ahí es donde está el arco. Nunca uses los dedos de los pies cuando estés empujando.
Tratando de aprender a deslizarse sobre dos pies
A continuación, intentará deslizarse sobre dos pies. Para lograr esto, primero marchará unos pasos para aumentar la velocidad y luego plantará los pies directamente debajo de las caderas. Activarás nuestros cuádriceps y te levantarás con tu núcleo. Tu núcleo es muy importante en el patinaje; si la parte superior de su cuerpo está floja, es mucho más fácil caerse, así que asegúrese de mantener su núcleo contraído mientras avanza y luego intente deslizarse sobre dos pies. No te inclines hacia atrás; mantenga su núcleo comprometido.
como sumergirse
Una vez que puedas patinar sobre dos pies, puedes aprender a hacer un chapuzón. En un chapuzón, doblas las rodillas y te pones en cuclillas sobre los dedos de los pies. Vas a mantener los pies directamente debajo de los hombros para que no te quedes atascado. Luego, extenderá las manos frente a usted mientras aumenta la velocidad. Entonces descenderás lo más bajo que puedas. Comience de nuevo con un poco de impulso: patine, patine, mantenga esas manos al frente, deslícese y recupere el equilibrio, luego bájese lo más bajo que pueda.
Aprende a deslizarte sobre un pie
Es importante que aprendas a levantarte mientras patinas sobre un pie. Vas a volver a la pared de aquí para tener algo de equilibrio. No te apoyes demasiado contra la pared. Solo lo uso como apoyo. Cuando patinas sobre dos pies, tu peso se divide equitativamente entre esos dos pies. Entonces, si sigues mi cabeza a través de mi cremallera, parado muy parejo en ambas piernas cuando patinas en dos pies. Al patinar sobre un pie, debe cambiar su peso para que el sombrero que pasa por sus caderas forme una línea agradable con su cadera y su rodilla.
Mantener el equilibrio sobre un pie es complicado. Quiero que cambies tu peso ahora mismo, sobre mi pie derecho, y levantes ese pie izquierdo hacia arriba. Adelante como una letra P minúscula, de modo que mi pie haga contacto con mi pierna. Va a ser mucho más difícil de equilibrar si está pasando el rato aquí. Un bonito faro en la pared, levanta ese pie y piensa en mantener el equilibrio. Cambia tu peso sobre un pie. Ahora estoy cambiando mi peso hacia el otro lado, por lo que tengo esa bonita línea a través de mi pie izquierdo. Luego, pruébalo en el otro pie. Entonces vuelves a bajar esas velocidades, das un par de pasos, obtienes un poco de velocidad y sacas esas manos. Y dibuja ese pie directamente frente a ti, ¿de acuerdo? E inténtalo en el otro pie.
Aprende a mantener el equilibrio en un pie. Ahora, otra cosa en la que debes pensar es en tus caderas: deben estar rectas y no inclinadas. ¿OK? Si tus caderas están inclinadas, es muy difícil mantener el equilibrio y eso puede hacer que tus tobillos se inclinen: mantenerlos rectos. Y luego involucrar esos tobillos, porque si se inclinan, tendrá dificultades para mantener el equilibrio. Ahora, practícalo en la pared: levanta todo alto, levanta todo derecho y alto. ¿OK? Queremos llevarlo al hielo; levante todo derecho y alto.
Una vez que lo hayas practicado usando la pared como un pequeño apoyo, quiero que salgas y lo hagas en medio del hielo. Sea valiente y esfuércese por intentarlo en el medio, o al menos lejos de la pared. Así que vas a poner ambas manos en nuestras caderas frente a nosotros, levantar a través de ese centro. Y dar unos pasos de marcha con esos pies señalados. Deslizarse sobre dos pies y luego dejar ese pie detrás de nosotros, pensando en esa alineación en nuestro lado de patinaje. Pasos de marcha, manos en las caderas; comprometido, levantando esos tacones; alineando todo. Bonito y alto a través de tu torso, alto a través de tus tobillos.
Ahora, ha aprendido a deslizarse sobre un pie y debe recordar que una buena postura, manteniendo las manos frente a usted para mantener el equilibrio, es esencial cuando intenta deslizarse con un solo pie. Cuando sienta que puede caerse, aléjese de la pared. Hay muchas formas de levantarte si te caes, pero nosotros lo haremos de rodillas; primero con tu lado dominante y luego con el otro. Luego, debe girar los dedos de los pies, retroceder los pasos de marcha y practicar ambos movimientos de deslizamiento con un pie. ¡Practica todos esos movimientos!
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