Invoering
You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.
Tips om in balans te blijven
Als je op het ijs begint, leg je je handen voor je. Je navel waterpas en naar voren. Breng ze een beetje naar achteren, zodat ze niet te ver naar voren komen. Je wilt niet dat je handen hoog komen, want als ze hoog komen, gaat je gewicht achteruit. En als je je gewicht naar achteren gooit, val je naar beneden. Geen goed idee. Dus de plaats om je handen neer te leggen is vlak voor je navel en voor je uit, met de lichtjes naar elkaar toe gebogen. Druk er een beetje mee naar beneden omdat het je gewicht meer gecentreerd op je skates houdt en iets naar voren, wat het gemakkelijker maakt om je evenwicht te bewaren.
Veilig vallen en opstaan na een val?
Volg deze stappen als je je evenwicht begint te verliezen: buig je knieën, leg je handen op je knieschijven en ga in een stabiele positie staan. Vallen is een normaal onderdeel van skaten, dus je zult er even aan moeten wennen. Als je tijdens het skaten je val kunt beheersen, probeer dan zijwaarts te vallen - dit is de meest stabiele positie.
Veilig opstaan na een val tijdens het skaten Wil je je vingers naar boven en van het ijs houden, zodat niemand komt en op je vingers schaatst, oké, en je schaatsen niet aanraakt. Als je huurschoenen draagt, weet je niet hoe scherp ze zijn. Dus. Het eerste wat je gaat doen is op je knieën gaan. Zie je wel. Je gaat, je kunt ofwel je vingers op het ijs leggen, vlak bij je knieën, of het is beter als je ze weg kunt houden, dus oefen met ze uit. Ik ga een been omhoog. Plant mijn handen op mijn knie en duw me terug naar mijn magische tafel, zodat je opzij valt. Dus je gaat opzij vallen, op je knieën gaan. Plant een voet omhoog, leg mijn hand op die nette krakeling, duw terug naar mijn magische tafel. En ga terug naar die magische tafel. Dus je bent hier op het ijs terechtgekomen, je hebt uitgezocht hoe je moet vallen en weer opstaan, en je hebt je magische tafelarmpositie.
Oefen met lopen
Oefen het lopen met je tenen uitgeklapt, zoals dit. Nu moet je vooruit. Ik wil dat je die tenen neemt en ze opendraait, zoals een ballerina of Mary Poppins of een pinguïn. Je wilt gewoon niet dat je tenen naar voren gericht zijn. Het grootste aantal, een reden voor vallen, is struikelen over die twee keuzes. Dus draai die tenen open, je gaat eigenlijk gewoon proberen te lopen met die tenen open, als dat alles is wat je vandaag kunt doen, is het nog steeds een groot succes, oké? Draai je neus tenen omhoog en houd je lichaam iets naar voren, je handen naar voren, en oefen met lopen, je schaatsen zullen een beetje glijden, dat is de aard van schaatsen, dus als je tenminste je voeten kunt optillen en marcheren, ben ik niet eens echt duwen nu, maar als je die voeten oppakt, ga je een beetje vooruit. Als dit iets is waarvan je denkt dat je het kunt, is het heel goed gegaan.
Als je wilt afzetten, begin dan vooraan en kijk waar je duwt. Begin met je bogen en geef dan een klein duwtje om achteruit te gaan. Zorg er wel voor dat je je binnenste voet van je af duwt, daar zit je boog. Gebruik nooit je tenen als je duwt.
Proberen te leren glijden op twee voeten
Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.
Hoe naar beneden te dippen?
Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.
Leer glijden op één voet
It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard. Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.
Balanceren op één voet is lastig. Ik wil dat je je gewicht nu naar mijn rechtervoet verplaatst en die linkervoet recht omhoog trekt. Vooruit als een kleine letter P, zodat mijn voet contact maakt met mijn been. Het zal zo veel moeilijker zijn om het evenwicht te bewaren als het hier al rondhangt. Een mooie vuurtoren aan de muur, trek die voet recht omhoog, en denk aan balanceren. Verplaats uw gewicht over één voet. Nu verplaats ik mijn gewicht terug naar de andere kant, dus ik heb die mooie lijn door mijn linkervoet. Probeer het dan op de andere voet. Dus je draait die snelheden weer uit, neemt een paar stappen, haalt een beetje snelheid en steekt die handen uit. En trek die voet recht voor je uit, oké? En probeer het op de andere voet.
Leer balanceren op één voet. Nu, een ander ding waar u aan wilt denken, zijn uw heupen: ze moeten recht zijn en niet leunen. OKE? Als je heupen leunen, is het erg moeilijk om je evenwicht te bewaren, en dat kan je enkels doen leunen: ze recht houden. En dan die enkels aanspreken, want als ze kantelen, wordt het moeilijk om te balanceren. Oefen het nu op de muur: til alles hoog op, til alles recht en hoog op. OKE? We willen het meenemen op het ijs; til alles recht en hoog op.
Als je het eenmaal hebt geoefend door de muur als een klein beetje steun te gebruiken, wil ik dat je naar buiten gaat en het midden op het ijs doet. Wees dapper en daag jezelf uit om het in het midden uit te proberen, of in ieder geval weg van de muur. Dus je gaat onze beide handen op onze heupen voor ons leggen, omhoog tillen door die kern. En neem een paar marcherende stappen met die voeten naar voren gericht. Glijden op twee voeten, en dan die voet achter ons laten, denkend aan die uitlijning aan onze schaatskant. Marcherende stappen, handen op je heupen; verloofd, die hielen optillen; alles op een rijtje. Lekker lang door je romp, lang door je enkels.
Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other. Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!
Als u vragen heeft, kunt u deze achterlaten in de opmerkingen hieronder.
