Dom Zabawa Jak jeździć na łyżwach: wprowadzenie do podstawowej łyżwiarstwa figurowego

Jak jeździć na łyżwach: wprowadzenie do podstawowej łyżwiarstwa figurowego

za pomocą Frank
Opublikowany: Ostatnia aktualizacja

Wstęp

You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.

Wskazówki, jak zachować równowagę

Kiedy zaczynasz na lodzie, połóż ręce przed sobą. Twój pępek poziomo i z przodu. Sprowadź ich trochę z powrotem, aby nie byli zbyt daleko do przodu. Nie chcesz, aby twoje ręce podniosły się wysoko, ponieważ jeśli podniosą się wysoko, wtedy twoja waga z powrotem spada. A kiedy zrzucasz swoją wagę z powrotem, upadasz. Niezbyt dobry pomysł. Tak więc miejsce, w którym należy położyć ręce, znajduje się na wysokości pępka i znajduje się przed sobą, z lekko zgiętymi do siebie. Lekko dociśnij je, ponieważ utrzymuje ciężar ciała bardziej wyśrodkowany na rolkach i lekko do przodu, co ułatwia utrzymanie równowagi.

Jak upaść i bezpiecznie wstać po upadku?

Wykonaj następujące kroki, jeśli zaczniesz tracić równowagę: ugnij kolana, połóż ręce na nakolannikach i przyjmij stabilną pozycję. Upadek jest normalną częścią jazdy na łyżwach, więc musisz się do tego przyzwyczaić. Jeśli potrafisz kontrolować upadek podczas jazdy, spróbuj upaść na boki – to najbardziej stabilna pozycja.

Jak bezpiecznie wstać po upadku podczas jazdy? Chcesz trzymać palce skierowane do góry i z dala od lodu, aby nikt nie podchodził i nie jeździł na twoich palcach, i nie dotykał twoich łyżew. Jeśli nosisz wypożyczone ubrania, nie wiesz, jakie są ostre. Więc. Pierwszą rzeczą, którą zrobisz, to wstaniesz na kolana. Widzieć. Zamierzasz, możesz albo położyć palce na lodzie tuż przy kolanach, albo lepiej, jeśli możesz je trzymać z dala, więc ćwicz z nimi. Podniosę jedną nogę. Połóż moje ręce na kolanie i wepchnij się z powrotem do mojego magicznego stołu, abyś upadła na bok. Więc upadniesz na bok, podnieś się na kolana. Postaw jedną nogę w górę, połóż rękę na tej zgrabnej pozycji precla, wepchnij się z powrotem do mojego magicznego stołu. I wróć do tego magicznego stołu. Więc przetrwałeś to tutaj, na lodzie, wymyśliłeś, jak upaść i wstać, i masz swoją magiczną pozycję ramion przy stole.

Ćwicz chodzenie

Praktyka chodzenia z krokami stóp okazała się taka. Teraz musisz iść do przodu. Chcę, żebyś wziął te palce i otworzył je, jak baletnica, Mary Poppins albo pingwin. Po prostu nie chcesz, aby Twoje palce były skierowane do przodu. Największa liczba, jeden z powodów upadków, to potknięcie się o te dwa typy. Więc otwórz te palce, a właściwie spróbujesz chodzić z otwartymi palcami, jeśli to wszystko, co możesz zrobić dzisiaj, to nadal duży sukces, OK? Odwróć nos w górę i trzymaj ciało lekko do przodu, ręce z przodu i ćwicz chodzenie, twoje łyżwy będą ślizgać się trochę, taka jest natura łyżew, więc jeśli możesz przynajmniej podnieść stopy i maszerować, jestem nawet tak naprawdę nie pchając się teraz, ale podnosząc te stopy, posuniesz się trochę do przodu. Jeśli jest to coś, co czujesz, że możesz to zrobić, poszło naprawdę dobrze.

Jeśli chcesz się odepchnąć, zacznij od przodu i spójrz, gdzie się odpychasz. Zacznij od łuków, a następnie lekko popchnij, aby się cofnąć. Tylko upewnij się, że odpychasz wewnętrzną stopę, tam jest twój łuk. Nigdy nie używaj palców, gdy naciskasz.

Próba nauki szybowania na dwóch stopach

Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.

Jak się zanurzyć

Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.

Naucz się ślizgać na jednej nodze

It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard.  Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.

Równoważenie na jednej nodze jest trudne. Chcę, żebyś teraz przeniósł swoją wagę na moją prawą stopę i przyciągnął tę lewą stopę prosto do góry. Do przodu jak mała litera P, więc moja stopa styka się z nogą. To będzie o wiele trudniejsze do zrównoważenia, jeśli w ogóle będzie tu przebywać. Ładna latarnia morska na ścianie, wyciągnij stopę do góry i pomyśl o balansowaniu. Przenieś swoją wagę na jedną stopę. Teraz przenoszę ciężar ciała z powrotem na drugą stronę, więc mam tę ładną linię przez lewą stopę. Następnie spróbuj z drugą stopą. Więc ponownie wyłączasz te prędkości, robisz kilka kroków, trochę przyspieszasz i wyciągasz ręce. I wyciągnij tę stopę prosto przed siebie, dobrze? I spróbuj z drugiej stopy.

Naucz się balansować na jednej nodze. Teraz kolejną rzeczą, o której chcesz pomyśleć, są biodra: powinny być proste i nie pochylone. OK? Jeśli twoje biodra są pochylone, bardzo trudno jest utrzymać równowagę, a to może sprawić, że twoje kostki będą pochylone: trzymaj je prosto. A potem zajmij się tymi kostkami, ponieważ jeśli się przechylają, będziesz miał trudności z utrzymaniem równowagi. Teraz przećwicz to na ścianie: podnoś wszystko wysoko, podnoś wszystko prosto i wysoko. OK? Chcemy go wynieść na lód; podnieś wszystko prosto i wysoko.

Kiedy już to poćwiczysz, używając ściany jako małego wsparcia, chcę, żebyś wyszedł i zrobił to na środku lodu. Bądź odważny i wypróbuj go na środku lub przynajmniej z dala od ściany. Więc położysz obie ręce na naszych biodrach przed nami, unieś się przez ten rdzeń. I zrób kilka kroków marszowych z wytkniętymi stopami. Szybuj na dwóch nogach, a następnie zostaw tę stopę za nami, myśląc o tym ustawieniu po naszej stronie łyżwiarstwa. Maszerujące kroki, ręce na biodrach; zaręczony, podnosząc te pięty; wszystko w kolejce. Ładna i wysoka przez tors, wysoka przez kostki.

Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other.   Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!

Jeśli masz jakieś pytania, zostaw je w sekcji komentarzy poniżej.

Może Ci się spodobać

Navhow poświęcona jest nauczaniu ludzi na całym świecie, jak robić cokolwiek.

 

Subskrybuj

Najlepszy biuletyn informacyjny w dowolnym miejscu

©2022 Navhow, Wszystkie prawa zastrzeżone