Introduction
You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.
Conseils pour garder l'équilibre
Lorsque vous commencez sur la glace, placez vos mains devant vous. Votre niveau de nombril et à l'avant. Ramenez-les un peu en arrière pour qu'ils ne soient pas trop en avant. Vous ne voulez pas que vos mains montent haut, car si elles montent haut, cela fait reculer votre poids. Et quand vous reculez votre poids, vous tombez. Pas une bonne idée. Ainsi, l'endroit où mettre vos mains est au niveau du nombril et devant vous, légèrement pliés l'un vers l'autre. Appuyez légèrement avec eux car cela maintient votre poids plus centré sur vos patins et légèrement vers l'avant, ce qui facilite le maintien de votre équilibre.
Comment tomber et se relever en toute sécurité après une chute
Suivez ces étapes si vous commencez à perdre l'équilibre : pliez les genoux, posez vos mains sur vos rotules et adoptez une position stable. La chute est une partie normale du patinage, vous devrez donc vous y habituer. Si vous pouvez contrôler votre chute en patinant, essayez de tomber sur le côté, c'est la position la plus stable.
Comment se relever en toute sécurité après une chute en patinant Vous voulez garder vos doigts pointés vers le haut et hors de la glace pour que personne ne vienne patiner sur vos doigts, d'accord, et ne touchez pas vos patins. Si vous portez des locations, vous ne savez pas à quel point elles sont nettes. Alors. La première chose que vous allez faire est de vous mettre à genoux. Voir. Vous allez, vous pouvez soit poser vos doigts sur la glace juste à côté de vos genoux, soit c'est mieux si vous pouvez les garder, alors entraînez-vous sans eux. Je vais lever un pied. Plantez mes mains sur mes genoux et repoussez vers ma table magique, pour que vous tombiez sur le côté. Alors tu vas tomber sur le côté, monter sur tes genoux. Plantez un pied vers le haut, posez ma main sur cette position de bretzel soignée, repoussez jusqu'à ma table magique. Et retournez à cette table magique. Alors vous êtes arrivé ici sur la glace, vous avez compris comment tomber et vous relever, et vous avez votre position de bras de table magique.
Pratiquer la marche
Entraînez-vous à marcher avec les pas de vos orteils tournés, comme ceci. Maintenant, vous devez avancer. Je veux que tu prennes ces orteils et que tu les ouvres, comme une ballerine ou Mary Poppins ou un pingouin. Vous ne voulez tout simplement pas que vos orteils soient tournés vers l'avant. Le plus grand nombre, une des raisons des chutes, c'est de trébucher sur ces deux pics. Alors ouvrez ces orteils, vous allez en fait essayer de marcher avec ces orteils ouverts, si c'est tout ce que vous pouvez faire aujourd'hui, c'est toujours un grand succès, d'accord ? Tournez le nez vers le haut et gardez votre corps légèrement vers l'avant, vos mains devant et pratiquez la marche, vos patins glisseront un peu, c'est la nature des patins, donc si vous pouvez au moins lever les pieds et marcher, je suis même pas vraiment pousser en ce moment, mais en ramassant ces pieds, vous avancerez un peu. Si c'est quelque chose que vous pensez pouvoir faire, ça s'est très bien passé.
Si vous voulez pousser, commencez par l'avant et regardez où vous poussez. Commencez par vos arches, puis donnez un petit coup de pouce pour reculer. Assurez-vous simplement que vous poussez votre pied intérieur, c'est là que se trouve votre voûte plantaire. N'utilisez jamais vos orteils lorsque vous poussez.
Essayer d'apprendre à glisser sur deux pieds
Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.
Comment plonger
Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.
Apprendre à glisser sur un pied
It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard. Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.
L'équilibre sur un pied est délicat. Je veux que vous déplaciez votre poids tout de suite, sur mon pied droit, et que vous tiriez ce pied gauche vers le haut. Avancez comme une lettre minuscule P, de sorte que mon pied entre en contact avec ma jambe. Ça va être tellement plus difficile à équilibrer si ça traîne ici. Un joli phare sur le mur, tirez ce pied droit vers le haut et pensez à l'équilibre. Déplacez votre poids sur un pied. Maintenant, je déplace mon poids de l'autre côté, j'ai donc cette belle ligne à travers mon pied gauche. Ensuite, essayez-le sur l'autre pied. Donc, vous réduisez ces vitesses, faites quelques pas, prenez un peu de vitesse et tendez les mains. Et tirez ce pied droit devant vous, d'accord ? Et essayez-le sur l'autre pied.
Apprenez à vous tenir en équilibre sur un pied. Maintenant, une autre chose à laquelle vous voulez penser, ce sont vos hanches : elles doivent être droites et non inclinées. D'ACCORD? Si vos hanches sont inclinées, il est très difficile de garder l'équilibre, et cela peut faire pencher vos chevilles : gardez-les droites. Et puis engagez ces chevilles, car si elles basculent, vous aurez du mal à vous équilibrer. Maintenant, pratiquez-le sur le mur : soulevez tout haut, soulevez tout droit et haut. D'ACCORD? Nous voulons l'emporter sur la glace; soulevez tout droit et haut.
Une fois que vous l'avez pratiqué en utilisant le mur comme un tout petit peu de support, je veux que vous sortiez et que vous le fassiez au milieu de la glace. Soyez courageux et poussez-vous à l'essayer au milieu, ou au moins loin du mur. Donc, vous allez mettre nos deux mains sur nos hanches devant nous, soulever à travers ce noyau. Et faites quelques pas de marche avec ces pieds pointés. Glissez sur deux pieds, puis laissez ce pied derrière nous, en pensant à cet alignement de notre côté patineur. Pas en marche, mains sur les hanches ; engagé, soulevant ces talons ; tout aligner. Belle et grande à travers votre torse, haute à travers vos chevilles.
Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other. Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires ci-dessous.
