소개

You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.

균형을 유지하기 위한 팁

빙판 위에서 시작할 때 손을 앞으로 내밀어 보세요. 배꼽이 수평이고 앞으로 나와야 합니다. 너무 앞으로 나가지 않도록 약간 뒤로 가져옵니다. 손이 높이 올라가면 체중이 뒤로 쏠리기 때문에 손이 올라가는 것을 원하지 않습니다. 그리고 체중을 뒤로 빼면 넘어집니다. 좋은 생각이 아닙니다. 그래서 손을 놓을 곳은 배꼽 높이로 앞쪽으로 약간 구부러져 서로를 향해 있습니다. 체중을 스케이트 중심에 더 많이 유지하고 약간 앞쪽으로 유지하여 균형을 유지하기 더 쉽기 때문에 그것들과 함께 약간 누르십시오.

넘어진 후 안전하게 넘어지고 일어나는 방법

균형을 잃기 시작하면 다음 단계를 따르십시오. 무릎을 구부리고 손을 무릎 위에 놓고 안정된 자세를 취하십시오. 넘어지는 것은 스케이팅의 정상적인 부분이므로 익숙해져야 합니다. 스케이트를 타는 동안 넘어지는 것을 조절할 수 있다면 옆으로 넘어지는 것이 가장 안정적인 자세입니다.

스케이팅을 할 때 넘어진 후 안전하게 일어나는 방법 아무도 오지 않고 스케이트를 만지지 않도록 손가락을 얼음 위에서 위로 향하게 유지하고 싶습니다. 렌탈을 입고 있다면 얼마나 날카로운지 모릅니다. 그래서. 가장 먼저 할 일은 무릎을 꿇는 것입니다. 보다. 당신은 할 것입니다, 당신은 무릎 바로 옆 얼음에 손가락을 넣을 수 있습니다. 또는 당신이 그것을 유지하는 것이 더 좋습니다. 한 발을 내딛겠습니다. 내 무릎에 내 손을 대고 내 마술 테이블로 다시 밀어, 그래서 당신은 옆으로 넘어집니다. 그래서 당신은 옆으로 넘어질 것입니다. 무릎을 꿇고 일어나십시오. 한 발을 내딛고 그 깔끔한 폴 프레첼 위치에 내 손을 올려 내 마술 테이블에 다시 밀어. 그리고 그 마법의 테이블로 돌아갑니다. 그래서 당신은 여기 빙판에서 해냈고, 넘어졌다가 다시 일어나는 방법을 알아냈고, 마법의 테이블 팔 위치를 얻었습니다.

걷기 연습

이렇게 발끝으로 걷는 연습을 해보세요. 이제 앞으로 나아가야 합니다. 발레리나나 메리 포핀스나 펭귄처럼 발가락을 벌려 벌려주세요. 발가락이 앞을 향하는 것을 원하지 않을 뿐입니다. 넘어지는 가장 큰 이유 중 하나는 두 가지 선택에서 넘어지는 것입니다. 그러니 발가락을 열어보세요. 실제로 발가락을 열어서 걷게 될 것입니다. 오늘 할 수 있는 것이 그것뿐이라면 여전히 큰 성공입니다. 알겠죠? 코발가락을 위로 올리고 몸을 약간 앞으로, 손은 앞으로 하고 걷기 연습을 하면 스케이트가 조금 미끄러지는 것이 스케이트의 본성이므로 최소한 발을 들고 행진할 수만 있다면 나는 지금은 실제로 밀고 있지도 않지만 그 발을 들어 올리면 조금 앞으로 나아갈 것입니다. 이것이 당신이 할 수 있다고 느끼는 것이라면 그것은 정말 잘 된 것입니다.

밀어내고 싶다면 앞쪽에서 시작하여 밀어내고 있는 곳을 살펴보십시오. 아치로 시작한 다음 뒤로 움직이기 위해 약간의 푸시를 제공합니다. 아치가 있는 곳인 안쪽 발을 밀어내고 있는지 확인하십시오. 밀 때 발가락을 사용하지 마십시오.

두 발로 글라이딩을 배우려고 합니다.

Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.

딥 다운 방법

Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.

한 발로 활공하는 법 배우기

It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard.  Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.

한 발로 균형을 잡는 것은 까다롭습니다. 지금 당장 오른발로 체중을 옮기고 왼발을 똑바로 당기십시오. 소문자 P처럼 앞으로 내 발이 내 다리에 닿게. 여기에서 어슬렁거리면 균형을 잡기가 훨씬 더 어려울 것입니다. 벽에 멋진 등대, 그 발을 똑바로 당기고 균형에 대해 생각하십시오. 체중을 한 발로 옮깁니다. 이제 체중을 반대쪽으로 다시 옮기고 있으므로 왼발을 통해 멋진 라인이 만들어집니다. 그런 다음 다른 발로 시도하십시오. 그래서 당신은 그 속도를 다시 끄고, 몇 걸음을 내딛고, 약간의 속도를 내고 그 손을 뗍니다. 그리고 그 발을 앞으로 똑바로 그리세요, 알겠어요? 그리고 다른 쪽 발로 시도하십시오.

한 발로 균형을 잡는 법을 배웁니다. 이제, 생각하고 싶은 또 다른 사항은 엉덩이입니다. 엉덩이는 곧고 기울어지지 않아야 합니다. 확인? 엉덩이가 기울어져 있으면 균형을 잡기가 매우 어렵고 이로 인해 발목이 기울어질 수 있습니다. 그리고 나서 그 발목을 맞물리게 합니다. 왜냐하면 그들이 기울어지면 균형을 잡는 데 어려움을 겪을 것이기 때문입니다. 이제 벽에서 연습하십시오. 모든 것을 높이 들어 올리고 모든 것을 똑바로 높이 들어 올리십시오. 확인? 우리는 그것을 얼음 위로 꺼내고 싶습니다. 모든 것을 똑바로 높이 들어 올리십시오.

일단 벽을 약간의 지지대로 사용하여 연습하셨다면, 얼음 한가운데서 나가서 하시길 바랍니다. 용기를 내서 한가운데에서 시도하거나 적어도 벽에서 멀리 떨어지도록 자신을 밀어 넣으십시오. 그래서 당신은 우리 앞에 있는 우리의 엉덩이에 두 손을 얹고 코어를 통해 들어올릴 것입니다. 그리고 그 발이 가리키는 몇 걸음을 내딛습니다. 두 발로 활공한 다음 그 발은 뒤에 두고 우리 스케이팅 쪽의 정렬에 대해 생각합니다. 행진 단계, 엉덩이에 손; 약혼, 그 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 모든 것을 정렬합니다. 당신의 몸통을 통해 당신의 발목을 통해 키가 크고 멋지다.

Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other.   Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!

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