序章

You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.

バランスを保つためのヒント

氷上で始めるときは、手を前に置いてください。おへそが水平になり、前に出ます。それらを少し戻して、あまり前に出ないようにします。手が高くなると、体重が元に戻るため、手を高くしたくありません。そして、あなたが体重を戻すとき、あなたは倒れます。良い考えではありません。ですから、手を置く場所はへそが水平で目の前にあり、お互いに少し曲がっています。体重をスケートの中心に保ち、少し前に出すことでバランスを保ちやすくなるため、少し押し下げます。

転倒して安全に起き上がる方法

バランスが崩れ始めたら、次の手順に従います。膝を曲げ、膝蓋骨に手を置き、安定した位置に移動します。転倒はスケートの通常の部分なので、それに慣れる必要があります。スケート中に転倒をコントロールできる場合は、横に転倒してみてください。これが最も安定した位置です。

転倒後、スケートをするときに安全に起き上がる方法指を上に向けて氷から離し、誰も来てスケートをしないようにし、スケートに触れないようにします。あなたがレンタルを着ているなら、あなたはそれらがどれほど鋭いかわかりません。そう。あなたが最初にやろうとしていることはあなたの膝の上に立ち上がることです。見る。膝のすぐそばの氷の上に指を置くか、指を離したほうがいいので、指を離して練習します。片足を上げます。膝に手を置いて魔法のテーブルに押し戻すと、横に倒れます。だからあなたは横に倒れ、膝の上に上がります。片方の足を上に置き、そのきちんとしたポールプレッツェルの位置に手を置いて、魔法のテーブルに押し戻します。そして、その魔法のテーブルに戻ります。それで、あなたはここで氷の上でそれを成し遂げました、あなたはどのように倒れて立ち上がるかを理解しました、そしてあなたはあなたの魔法のテーブルアームの位置を手に入れました。

ウォーキングの練習

このように、つま先のステップが判明した状態で歩く練習をします。今、あなたは前進する必要があります。バレリーナやメリーポピンズ、ペンギンのように、つま先を開いて開いてほしい。つま先を前に向けたくないだけです。最大の数、転倒の理由の1つは、これら2つのピックにつまずくことです。だから、それらのつま先を開いて、あなたは実際にそれらのつま先を開いたまま歩いてみるつもりです、それが今日あなたができるすべてであるならば、それはまだ大成功です、いいですか？鼻のつま先を上に向けて体を少し前に出し、手を前に出して歩く練習をすると、スケートは少し滑るようになります。これがスケートの性質なので、少なくとも足を上げて行進できれば、私は今は本当にプッシュしていませんが、それらの足を持ち上げると、少し前に進みます。これがあなたができるとあなたが感じる何かであるならば、それは本当にうまくいっています。

プッシュしたい場合は、正面から始めて、プッシュしている場所を確認します。アーチから始めて、少し押して後方に移動します。内側の足を押していることを確認してください。それがアーチの位置です。押しているときは絶対につま先を使わないでください。

2フィートで滑空を学ぼうとしています

Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.

ディップする方法

Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.

片足で滑ることを学ぶ

It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard.  Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.

片足でバランスを取るのは難しいです。今すぐ右足で体重を移動し、左足をまっすぐ上に引いてほしい。小文字のPのように前に進むと、足が足に接触します。ここでぶらぶらしていると、バランスを取るのが非常に難しくなります。壁に素敵な灯台があり、その足をまっすぐ上に引いて、バランスをとることを考えてください。体重を片足に移します。今、体重を反対側に戻しているので、左足にその素敵なラインがあります。次に、もう一方の足で試してみてください。それで、あなたはそれらの速度を再び下げて、いくつかのステップを踏んで、少し速度を上げて、それらの手を出します。そして、その足をあなたの前にまっすぐに引いてください、大丈夫ですか？そして、もう一方の足でそれを試してみてください。

片足でバランスを取ることを学びます。さて、あなたが考えたいもう一つのことはあなたの腰です：彼らはまっすぐで傾いてはいけません。わかった？腰が傾いている場合、バランスを取るのは非常に難しく、足首をまっすぐに保つことで足首を傾けることができます。そして、それらの足首をかみ合わせます。なぜなら、足首が傾くと、バランスを取るのに苦労するからです。今、壁でそれを練習してください：すべてを高く持ち上げて、すべてをまっすぐにそして高く持ち上げてください。わかった？氷の上に出したい。すべてをまっすぐに持ち上げます。

壁を少しだけ支えて練習したら、氷の真ん中で出て行ってほしいです。勇気を出して、真ん中、または少なくとも壁から離れて試してみてください。だからあなたは私たちの前の腰に両手を置き、そのコアを通して持ち上げます。そして、それらの足を指摘して、いくつかの行進のステップを踏みます。両足で滑って、その足を私たちの後ろに置き、スケート側のその位置合わせについて考えます。行進のステップ、腰に手を当てます。従事し、それらのかかとを持ち上げます。すべてを並べます。胴体は素晴らしく背が高く、足首は背が高い。

Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other.   Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!

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