introduzione
You’ve probably seen those gorgeous photographs or paintings of the rustic iced covered trees? Or the sparkly lights that outline a path in a frozen wonderland? Maybe you’ve viewed those fun videos of people ice skating around the rink on their blades flashing in the light? Or maybe you are just curious and want more information! Either way, this guide is for you if you’d like to learn “the basics” of how to ice skate.
Suggerimenti per mantenere l'equilibrio
Quando inizi sul ghiaccio, metti le mani davanti a te. L'ombelico è a livello e davanti. Riportali un po' indietro, in modo che non siano troppo avanti. Non vuoi che le tue mani si alzino in alto perché se salgono in alto, allora il tuo peso torna indietro. E quando riporti indietro il peso, cadi. Non è una buona idea. Quindi il posto dove mettere le mani è all'altezza dell'ombelico e davanti a te, con le leggermente piegate l'una verso l'altra. Premi leggermente verso il basso con loro perché mantiene il tuo peso più centrato sui pattini e leggermente in avanti, il che rende più facile mantenere l'equilibrio.
Come cadere e rialzarsi in sicurezza dopo una caduta
Se inizi a perdere l'equilibrio, segui questi passaggi: piega le ginocchia, metti le mani sulle rotule e mettiti in una posizione stabile. La caduta è una parte normale del pattinaggio, quindi dovrai abituarti. Se riesci a controllare la tua caduta mentre pattina, prova a cadere di lato: è la posizione più stabile.
Come rialzarsi in sicurezza dopo una caduta quando si pattina Vuoi tenere le dita puntate in alto e fuori dal ghiaccio in modo che nessuno venga a pattinare sulle dita, va bene, e non toccare i pattini. Se indossi noleggi, non sai quanto siano affilati. Così. La prima cosa che farai è metterti in ginocchio. Vedere. Puoi, puoi mettere le dita sul ghiaccio proprio vicino alle ginocchia, oppure è meglio se riesci a tenerle lontane, quindi esercitati con loro. Alzerò un piede. Metti le mie mani sul mio ginocchio e spingi di nuovo verso il mio tavolo magico, così cadi di lato. Quindi cadrai di lato, sali in ginocchio. Pianta un piede in alto, metti la mia mano su quella posizione di pretzel del palo ordinata spingi di nuovo verso il mio tavolo magico. E torna a quel tavolo magico. Quindi sei arrivato qui sul ghiaccio, hai capito come cadere e rialzarti, e hai la posizione del braccio del tavolo magico.
Esercitati a camminare
Esercitati a camminare con i passi in punta, in questo modo. Ora devi andare avanti. Voglio che prendi quelle dita dei piedi e le apra, come una ballerina o Mary Poppins o un pinguino. È solo che non vuoi che le dita dei piedi siano rivolte in avanti. Il numero più grande, uno dei motivi per cui cade è inciampare su queste due scelte. Quindi apri quelle dita dei piedi, in realtà proverai solo a camminare con quelle dita aperte, se è tutto ciò che puoi fare oggi, è ancora un grande successo, ok? Alza le dita dei piedi e tieni il corpo leggermente in avanti, le mani davanti, ed esercitati a camminare, i tuoi pattini scivoleranno un po', questa è la natura dei pattini, quindi se riesci almeno a sollevare i piedi e marciare, sono nemmeno spingendo davvero in questo momento, ma sollevando quei piedi ti muoverai un po' in avanti. Se questo è qualcosa che ritieni di poter fare, è andato davvero bene.
Se vuoi spingere, inizia dalla parte anteriore e guarda dove stai spingendo. Inizia con i tuoi archi, quindi dai una piccola spinta per tornare indietro. Assicurati solo di spingere fuori l'interno del piede, è lì che si trova il tuo arco plantare. Non usare mai le dita dei piedi quando spingi.
Cercando di imparare a planare su due piedi
Next, you will try to glide on two feet. In order to achieve this, you will first march for a few steps in order to increase speed and then plant your feet directly under your hips. You will engage our quads and lift up with your core. Your core is very important in skating; if your upper body is loose, it is much easier to fall down, so make sure you keep your core engaged as you march and then try to glide on two feet. Don’t lean back; keep your core engaged.
Come immergersi
Once you can skate on two feet, you can learn to do a dip. In a dip, you bend your knees and squat down over your toes. You’re going to keep your feet directly below your shoulders so that you don’t get stuck. Then, you’ll put your hands out in front of you as you pick up some speed. Then you’ll dip down as low as you can. Start that again with a little momentum—skate, skate, keep those hands in front, glide and get your balance, then dip down as low as you can.
Impara a scivolare su un piede
It’s important that you learn how to come up tall while skating on one foot. You’re going to go back to the wall over here just so that you have some balance. Don’t lean against the wall too hard. Just using it for support. When you’re skating on two feet, your weight is divided evenly between those two feet. So if you follow my head through my zipper, Standing very even on both legs when skating on two feet. When skating on one foot, you need to shift your weight so that the hat that’s coming through your hips is making a nice line with your hip and your knee.
L'equilibrio su un piede è difficile. Voglio che sposti il tuo peso in questo momento, sul mio piede destro, e porti il piede sinistro dritto verso l'alto. In avanti come una P minuscola, quindi il mio piede sta entrando in contatto con la mia gamba. Sarà molto più difficile da bilanciare se è in giro qui. Un bel faro sul muro, tira quel piede verso l'alto e pensa al bilanciamento. Sposta il tuo peso su un piede. Ora sto spostando il mio peso sull'altro lato, quindi ho quella bella linea attraverso il mio piede sinistro. Quindi, provalo sull'altro piede. Quindi riduci di nuovo quelle velocità, fai un paio di passi, prendi un po' di velocità e metti fuori quelle mani. E tira quel piede dritto davanti a te, va bene? E provalo con l'altro piede.
Impara a stare in equilibrio su un piede. Ora, un'altra cosa a cui devi pensare sono i tuoi fianchi: dovrebbero essere dritti e non inclinati. OK? Se i tuoi fianchi sono inclinati, è molto difficile bilanciare e questo può far inclinare le caviglie: tenerle dritte. E poi impegnare quelle caviglie, perché se si inclinano, avrai difficoltà a bilanciare. Ora, esercitati sul muro: solleva tutto in alto, solleva tutto dritto e in alto. OK? Vogliamo portarlo sul ghiaccio; solleva tutto dritto e in alto.
Una volta che ti sei esercitato usando il muro come un piccolo piccolo supporto, voglio che tu esca e lo faccia in mezzo al ghiaccio. Sii coraggioso e spingiti a provarlo nel mezzo, o almeno lontano dal muro. Quindi metterai entrambe le mani sui nostri fianchi di fronte a noi, solleverai attraverso quel nucleo. E fai qualche passo in marcia con quei piedi puntati. Scivola su due piedi e poi lascia quel piede dietro di noi, pensando a quell'allineamento sul nostro lato pattinatore. Passi in marcia, mani sui fianchi; impegnato, sollevando quei talloni; allineando tutto. Bello e alto fino al busto, alto fino alle caviglie.
Now, you have learned to glide on one foot and that you should remember that good posture, keeping your hands in front of you for balance, is essential when you try one-footed gliding. When you feel like you may fall, move away from the wall. There are many ways to get up if you fall, but we’re going to do it on your hands and knees; first with your dominant side and then the other. Then you need to turn out your toes, get your marching steps back and practice both one-footed gliding moves. Practice all those moves!
Se hai domande, sentiti libero di lasciarle nella sezione commenti qui sotto.
