introduzione
Probabilmente hai visto quelle splendide fotografie o dipinti degli alberi rustici ricoperti di ghiaccio? O le luci scintillanti che delineano un percorso in un paese delle meraviglie ghiacciato? Forse hai visto quei video divertenti di persone che pattinano sul ghiaccio intorno alla pista con le loro lame che lampeggiano alla luce? O forse sei solo curioso e vuoi maggiori informazioni! Ad ogni modo, questa guida è per te se desideri imparare "le basi" di come pattinare sul ghiaccio.
Suggerimenti per mantenere l'equilibrio
Quando inizi sul ghiaccio, metti le mani davanti a te. L'ombelico è a livello e davanti. Riportali un po' indietro, in modo che non siano troppo avanti. Non vuoi che le tue mani si alzino in alto perché se salgono in alto, allora il tuo peso torna indietro. E quando riporti indietro il peso, cadi. Non è una buona idea. Quindi il posto dove mettere le mani è all'altezza dell'ombelico e davanti a te, con le leggermente piegate l'una verso l'altra. Premi leggermente verso il basso con loro perché mantiene il tuo peso più centrato sui pattini e leggermente in avanti, il che rende più facile mantenere l'equilibrio.
Come cadere e rialzarsi in sicurezza dopo una caduta
Se inizi a perdere l'equilibrio, segui questi passaggi: piega le ginocchia, metti le mani sulle rotule e mettiti in una posizione stabile. La caduta è una parte normale del pattinaggio, quindi dovrai abituarti. Se riesci a controllare la tua caduta mentre pattina, prova a cadere di lato: è la posizione più stabile.
Come rialzarsi in sicurezza dopo una caduta quando si pattina Vuoi tenere le dita puntate in alto e fuori dal ghiaccio in modo che nessuno venga a pattinare sulle dita, va bene, e non toccare i pattini. Se indossi noleggi, non sai quanto siano affilati. Così. La prima cosa che farai è metterti in ginocchio. Vedere. Puoi, puoi mettere le dita sul ghiaccio proprio vicino alle ginocchia, oppure è meglio se riesci a tenerle lontane, quindi esercitati con loro. Alzerò un piede. Metti le mie mani sul mio ginocchio e spingi di nuovo verso il mio tavolo magico, così cadi di lato. Quindi cadrai di lato, sali in ginocchio. Pianta un piede in alto, metti la mia mano su quella posizione di pretzel del palo ordinata spingi di nuovo verso il mio tavolo magico. E torna a quel tavolo magico. Quindi sei arrivato qui sul ghiaccio, hai capito come cadere e rialzarti, e hai la posizione del braccio del tavolo magico.
Esercitati a camminare
Esercitati a camminare con i passi in punta, in questo modo. Ora devi andare avanti. Voglio che prendi quelle dita dei piedi e le apra, come una ballerina o Mary Poppins o un pinguino. È solo che non vuoi che le dita dei piedi siano rivolte in avanti. Il numero più grande, uno dei motivi per cui cade è inciampare su queste due scelte. Quindi apri quelle dita dei piedi, in realtà proverai solo a camminare con quelle dita aperte, se è tutto ciò che puoi fare oggi, è ancora un grande successo, ok? Alza le dita dei piedi e tieni il corpo leggermente in avanti, le mani davanti, ed esercitati a camminare, i tuoi pattini scivoleranno un po', questa è la natura dei pattini, quindi se riesci almeno a sollevare i piedi e marciare, sono nemmeno spingendo davvero in questo momento, ma sollevando quei piedi ti muoverai un po' in avanti. Se questo è qualcosa che ritieni di poter fare, è andato davvero bene.
Se vuoi spingere, inizia dalla parte anteriore e guarda dove stai spingendo. Inizia con i tuoi archi, quindi dai una piccola spinta per tornare indietro. Assicurati solo di spingere fuori l'interno del piede, è lì che si trova il tuo arco plantare. Non usare mai le dita dei piedi quando spingi.
Cercando di imparare a planare su due piedi
Successivamente, proverai a planare su due piedi. Per raggiungere questo obiettivo, dovrai prima marciare per alcuni passi in modo da aumentare la velocità e poi piantare i piedi direttamente sotto i fianchi. Impegnerai i nostri quad e solleverai il tuo core. Il tuo core è molto importante nel pattinaggio; se la parte superiore del corpo è allentata, è molto più facile cadere, quindi assicurati di mantenere il core impegnato mentre marcerai e poi prova a scivolare su due piedi. Non appoggiarti indietro; mantieni il tuo core impegnato.
Come immergersi
Una volta che sai pattinare su due piedi, puoi imparare a fare un tuffo. In un tuffo, pieghi le ginocchia e ti accovacci sulle dita dei piedi. Tieni i piedi direttamente sotto le spalle in modo da non rimanere bloccato. Quindi, allungherai le mani davanti a te mentre prendi un po' di velocità. Quindi scenderai il più in basso possibile. Ricomincia con un po' di slancio: pattina, pattina, tieni le mani davanti, plana e ritrova l'equilibrio, poi scendi più in basso che puoi.
Impara a scivolare su un piede
È importante imparare a salire in alto mentre si pattina su un piede. Tornerai al muro qui solo per avere un po' di equilibrio. Non appoggiarti al muro troppo forte. Basta usarlo per il supporto. Quando stai pattinando su due piedi, il tuo peso è diviso equamente tra quei due piedi. Quindi, se segui la mia testa attraverso la mia cerniera, in piedi molto uniforme su entrambe le gambe quando pattina su due piedi. Quando si pattina su un piede, è necessario spostare il peso in modo che il cappello che arriva attraverso i fianchi faccia una bella linea con l'anca e il ginocchio.
L'equilibrio su un piede è difficile. Voglio che sposti il tuo peso in questo momento, sul mio piede destro, e porti il piede sinistro dritto verso l'alto. In avanti come una P minuscola, quindi il mio piede sta entrando in contatto con la mia gamba. Sarà molto più difficile da bilanciare se è in giro qui. Un bel faro sul muro, tira quel piede verso l'alto e pensa al bilanciamento. Sposta il tuo peso su un piede. Ora sto spostando il mio peso sull'altro lato, quindi ho quella bella linea attraverso il mio piede sinistro. Quindi, provalo sull'altro piede. Quindi riduci di nuovo quelle velocità, fai un paio di passi, prendi un po' di velocità e metti fuori quelle mani. E tira quel piede dritto davanti a te, va bene? E provalo con l'altro piede.
Impara a stare in equilibrio su un piede. Ora, un'altra cosa a cui devi pensare sono i tuoi fianchi: dovrebbero essere dritti e non inclinati. OK? Se i tuoi fianchi sono inclinati, è molto difficile bilanciare e questo può far inclinare le caviglie: tenerle dritte. E poi impegnare quelle caviglie, perché se si inclinano, avrai difficoltà a bilanciare. Ora, esercitati sul muro: solleva tutto in alto, solleva tutto dritto e in alto. OK? Vogliamo portarlo sul ghiaccio; solleva tutto dritto e in alto.
Una volta che ti sei esercitato usando il muro come un piccolo piccolo supporto, voglio che tu esca e lo faccia in mezzo al ghiaccio. Sii coraggioso e spingiti a provarlo nel mezzo, o almeno lontano dal muro. Quindi metterai entrambe le mani sui nostri fianchi di fronte a noi, solleverai attraverso quel nucleo. E fai qualche passo in marcia con quei piedi puntati. Scivola su due piedi e poi lascia quel piede dietro di noi, pensando a quell'allineamento sul nostro lato pattinatore. Passi in marcia, mani sui fianchi; impegnato, sollevando quei talloni; allineando tutto. Bello e alto fino al busto, alto fino alle caviglie.
Ora, hai imparato a planare su un piede e che dovresti ricordare che una buona postura, tenendo le mani davanti a te per mantenere l'equilibrio, è essenziale quando provi a planare con un piede. Quando senti di poter cadere, allontanati dal muro. Ci sono molti modi per rialzarsi se cadi, ma lo faremo su mani e ginocchia; prima con il tuo lato dominante e poi l'altro. Quindi devi girare le dita dei piedi, riportare indietro i tuoi passi in marcia ed esercitarti con entrambe le mosse di planata con un piede. Pratica tutte quelle mosse!
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