Invoering

Je hebt waarschijnlijk die prachtige foto's of schilderijen gezien van de rustieke met ijs bedekte bomen? Of de sprankelende lichtjes die een pad schetsen in een bevroren wonderland? Misschien heb je die leuke video's gezien van mensen die op de ijsbaan op hun schaatsen flitsen in het licht? Of misschien ben je gewoon nieuwsgierig en wil je meer informatie! Hoe dan ook, deze gids is voor jou als je 'de basis' van het schaatsen wilt leren.

Tips om in balans te blijven

Als je op het ijs begint, leg je je handen voor je. Je navel waterpas en naar voren. Breng ze een beetje naar achteren, zodat ze niet te ver naar voren komen. Je wilt niet dat je handen hoog komen, want als ze hoog komen, gaat je gewicht achteruit. En als je je gewicht naar achteren gooit, val je naar beneden. Geen goed idee. Dus de plaats om je handen neer te leggen is vlak voor je navel en voor je uit, met de lichtjes naar elkaar toe gebogen. Druk er een beetje mee naar beneden omdat het je gewicht meer gecentreerd op je skates houdt en iets naar voren, wat het gemakkelijker maakt om je evenwicht te bewaren.

Veilig vallen en opstaan na een val?

Volg deze stappen als je je evenwicht begint te verliezen: buig je knieën, leg je handen op je knieschijven en ga in een stabiele positie staan. Vallen is een normaal onderdeel van skaten, dus je zult er even aan moeten wennen. Als je tijdens het skaten je val kunt beheersen, probeer dan zijwaarts te vallen - dit is de meest stabiele positie.

Veilig opstaan na een val tijdens het skaten Wil je je vingers naar boven en van het ijs houden, zodat niemand komt en op je vingers schaatst, oké, en je schaatsen niet aanraakt. Als je huurschoenen draagt, weet je niet hoe scherp ze zijn. Dus. Het eerste wat je gaat doen is op je knieën gaan. Zie je wel. Je gaat, je kunt ofwel je vingers op het ijs leggen, vlak bij je knieën, of het is beter als je ze weg kunt houden, dus oefen met ze uit. Ik ga een been omhoog. Plant mijn handen op mijn knie en duw me terug naar mijn magische tafel, zodat je opzij valt. Dus je gaat opzij vallen, op je knieën gaan. Plant een voet omhoog, leg mijn hand op die nette krakeling, duw terug naar mijn magische tafel. En ga terug naar die magische tafel. Dus je bent hier op het ijs terechtgekomen, je hebt uitgezocht hoe je moet vallen en weer opstaan, en je hebt je magische tafelarmpositie.

Oefen met lopen

Oefen het lopen met je tenen uitgeklapt, zoals dit. Nu moet je vooruit. Ik wil dat je die tenen neemt en ze opendraait, zoals een ballerina of Mary Poppins of een pinguïn. Je wilt gewoon niet dat je tenen naar voren gericht zijn. Het grootste aantal, een reden voor vallen, is struikelen over die twee keuzes. Dus draai die tenen open, je gaat eigenlijk gewoon proberen te lopen met die tenen open, als dat alles is wat je vandaag kunt doen, is het nog steeds een groot succes, oké? Draai je neus tenen omhoog en houd je lichaam iets naar voren, je handen naar voren, en oefen met lopen, je schaatsen zullen een beetje glijden, dat is de aard van schaatsen, dus als je tenminste je voeten kunt optillen en marcheren, ben ik niet eens echt duwen nu, maar als je die voeten oppakt, ga je een beetje vooruit. Als dit iets is waarvan je denkt dat je het kunt, is het heel goed gegaan.

Als je wilt afzetten, begin dan vooraan en kijk waar je duwt. Begin met je bogen en geef dan een klein duwtje om achteruit te gaan. Zorg er wel voor dat je je binnenste voet van je af duwt, daar zit je boog. Gebruik nooit je tenen als je duwt.

Proberen te leren glijden op twee voeten

Vervolgens probeer je op twee voeten te glijden. Om dit te bereiken, marcheert u eerst een paar stappen om de snelheid te verhogen en plant u vervolgens uw voeten direct onder uw heupen. Je betrekt onze quads en tilt je op met je core. Je core is erg belangrijk bij skaten; als je bovenlichaam los zit, is het veel gemakkelijker om naar beneden te vallen, dus zorg ervoor dat je je core aangespannen houdt terwijl je marcheert en probeer dan op twee voeten te glijden. Leun niet achterover; houd je kern betrokken.

Hoe naar beneden te dippen?

Als je eenmaal op twee voeten kunt schaatsen, kun je leren een duik te nemen. In een dip buig je je knieën en hurk je over je tenen. Je gaat je voeten recht onder je schouders houden, zodat je niet vast komt te zitten. Dan steek je je handen voor je uit terwijl je wat snelheid opvoert. Dan duik je zo laag mogelijk naar beneden. Begin dat opnieuw met een beetje vaart - skate, skate, houd je handen naar voren, glijd en zorg voor balans, en duik dan zo laag mogelijk naar beneden.

Leer glijden op één voet

Het is belangrijk dat je leert hoe je hoog kunt komen tijdens het skaten op één voet. Je gaat terug naar de muur hier zodat je wat balans hebt. Leun niet te hard tegen de muur. Gewoon gebruiken voor ondersteuning. Als je op twee voeten skate, wordt je gewicht gelijkmatig over die twee voeten verdeeld. Dus als je mijn hoofd door mijn rits volgt, Staan heel gelijkmatig op beide benen bij het skaten op twee voeten. Als je op één voet skate, moet je je gewicht verplaatsen zodat de hoed die door je heupen komt een mooie lijn vormt met je heup en je knie.

Balanceren op één voet is lastig. Ik wil dat je je gewicht nu naar mijn rechtervoet verplaatst en die linkervoet recht omhoog trekt. Vooruit als een kleine letter P, zodat mijn voet contact maakt met mijn been. Het zal zo veel moeilijker zijn om het evenwicht te bewaren als het hier al rondhangt. Een mooie vuurtoren aan de muur, trek die voet recht omhoog, en denk aan balanceren. Verplaats uw gewicht over één voet. Nu verplaats ik mijn gewicht terug naar de andere kant, dus ik heb die mooie lijn door mijn linkervoet. Probeer het dan op de andere voet. Dus je draait die snelheden weer uit, neemt een paar stappen, haalt een beetje snelheid en steekt die handen uit. En trek die voet recht voor je uit, oké? En probeer het op de andere voet.

Leer balanceren op één voet. Nu, een ander ding waar u aan wilt denken, zijn uw heupen: ze moeten recht zijn en niet leunen. OKE? Als je heupen leunen, is het erg moeilijk om je evenwicht te bewaren, en dat kan je enkels doen leunen: ze recht houden. En dan die enkels aanspreken, want als ze kantelen, wordt het moeilijk om te balanceren. Oefen het nu op de muur: til alles hoog op, til alles recht en hoog op. OKE? We willen het meenemen op het ijs; til alles recht en hoog op.

Als je het eenmaal hebt geoefend door de muur als een klein beetje steun te gebruiken, wil ik dat je naar buiten gaat en het midden op het ijs doet. Wees dapper en daag jezelf uit om het in het midden uit te proberen, of in ieder geval weg van de muur. Dus je gaat onze beide handen op onze heupen voor ons leggen, omhoog tillen door die kern. En neem een paar marcherende stappen met die voeten naar voren gericht. Glijden op twee voeten, en dan die voet achter ons laten, denkend aan die uitlijning aan onze schaatskant. Marcherende stappen, handen op je heupen; verloofd, die hielen optillen; alles op een rijtje. Lekker lang door je romp, lang door je enkels.

Nu heb je geleerd om op één voet te glijden en dat je moet onthouden dat een goede houding, je handen voor je houden voor balans, essentieel is als je op één voet zweeft. Als je het gevoel hebt dat je kunt vallen, ga dan weg van de muur. Er zijn veel manieren om op te staan als je valt, maar we gaan het op handen en knieën doen; eerst met je dominante kant en dan de andere. Dan moet je je tenen uitdraaien, je marcherende stappen terugzetten en beide eenvoetige glijbewegingen oefenen. Oefen al die bewegingen!

Als u vragen heeft, kunt u deze achterlaten in de opmerkingen hieronder.