序章

素朴な氷で覆われた木の豪華な写真や絵画を見たことがあるでしょうか。それとも、凍った不思議の国の小道の輪郭を描くキラキラ光る光ですか？たぶん、あなたは人々が光の中で点滅している彼らのブレードのリンクの周りでアイススケートをしているそれらの楽しいビデオを見たことがありますか？あるいは、興味があり、より多くの情報が必要な場合もあります。いずれにせよ、このガイドは、アイススケートの「基本」を学びたい場合に役立ちます。

バランスを保つためのヒント

氷上で始めるときは、手を前に置いてください。おへそが水平になり、前に出ます。それらを少し戻して、あまり前に出ないようにします。手が高くなると、体重が元に戻るため、手を高くしたくありません。そして、あなたが体重を戻すとき、あなたは倒れます。良い考えではありません。ですから、手を置く場所はへそが水平で目の前にあり、お互いに少し曲がっています。体重をスケートの中心に保ち、少し前に出すことでバランスを保ちやすくなるため、少し押し下げます。

転倒して安全に起き上がる方法

バランスが崩れ始めたら、次の手順に従います。膝を曲げ、膝蓋骨に手を置き、安定した位置に移動します。転倒はスケートの通常の部分なので、それに慣れる必要があります。スケート中に転倒をコントロールできる場合は、横に転倒してみてください。これが最も安定した位置です。

転倒後、スケートをするときに安全に起き上がる方法指を上に向けて氷から離し、誰も来てスケートをしないようにし、スケートに触れないようにします。あなたがレンタルを着ているなら、あなたはそれらがどれほど鋭いかわかりません。そう。あなたが最初にやろうとしていることはあなたの膝の上に立ち上がることです。見る。膝のすぐそばの氷の上に指を置くか、指を離したほうがいいので、指を離して練習します。片足を上げます。膝に手を置いて魔法のテーブルに押し戻すと、横に倒れます。だからあなたは横に倒れ、膝の上に上がります。片方の足を上に置き、そのきちんとしたポールプレッツェルの位置に手を置いて、魔法のテーブルに押し戻します。そして、その魔法のテーブルに戻ります。それで、あなたはここで氷の上でそれを成し遂げました、あなたはどのように倒れて立ち上がるかを理解しました、そしてあなたはあなたの魔法のテーブルアームの位置を手に入れました。

ウォーキングの練習

このように、つま先のステップが判明した状態で歩く練習をします。今、あなたは前進する必要があります。バレリーナやメリーポピンズ、ペンギンのように、つま先を開いて開いてほしい。つま先を前に向けたくないだけです。最大の数、転倒の理由の1つは、これら2つのピックにつまずくことです。だから、それらのつま先を開いて、あなたは実際にそれらのつま先を開いたまま歩いてみるつもりです、それが今日あなたができるすべてであるならば、それはまだ大成功です、いいですか？鼻のつま先を上に向けて体を少し前に出し、手を前に出して歩く練習をすると、スケートは少し滑るようになります。これがスケートの性質なので、少なくとも足を上げて行進できれば、私は今は本当にプッシュしていませんが、それらの足を持ち上げると、少し前に進みます。これがあなたができるとあなたが感じる何かであるならば、それは本当にうまくいっています。

プッシュしたい場合は、正面から始めて、プッシュしている場所を確認します。アーチから始めて、少し押して後方に移動します。内側の足を押していることを確認してください。それがアーチの位置です。押しているときは絶対につま先を使わないでください。

2フィートで滑空を学ぼうとしています

次に、2本の足で滑るようにします。これを達成するために、あなたは最初にスピードを上げるためにいくつかのステップを行進し、次にあなたの足を腰の真下に植えます。あなたは私たちの大腿四頭筋に従事し、あなたのコアで持ち上げます。あなたのコアはスケートで非常に重要です。上半身が緩んでいると転倒しやすいので、行進するときはコアをしっかりと固定してから、両足で滑るようにしてください。身を乗り出さないでください。あなたのコアを従事させ続けてください。

ディップする方法

両足でスケートができるようになったら、ディップを学ぶことができます。ディップでは、膝を曲げてつま先でしゃがみます。立ち往生しないように、足を肩の真下に保ちます。次に、速度を上げながら手を前に出します。次に、できるだけ低く沈めます。少し勢いをつけてもう一度始めましょう。スケート、スケート、両手を前に出し、滑ってバランスを取り、できるだけ低く沈んでください。

片足で滑ることを学ぶ

片足でスケートをしながら背が高くなる方法を学ぶことが重要です。バランスを取るために、ここの壁に戻ります。壁にもたれすぎないでください。サポートのためにそれを使用するだけです。あなたが2フィートでスケートをしているとき、あなたの体重はそれらの2フィートの間で均等に分けられます。ですから、私の頭をジッパーでたどると、両足でスケートをするときに両足で非常に均等に立っています。片足でスケートをするときは、腰から出てくる帽子が腰と膝にぴったり合うように体重を変える必要があります。

片足でバランスを取るのは難しいです。今すぐ右足で体重を移動し、左足をまっすぐ上に引いてほしい。小文字のPのように前に進むと、足が足に接触します。ここでぶらぶらしていると、バランスを取るのが非常に難しくなります。壁に素敵な灯台があり、その足をまっすぐ上に引いて、バランスをとることを考えてください。体重を片足に移します。今、体重を反対側に戻しているので、左足にその素敵なラインがあります。次に、もう一方の足で試してみてください。それで、あなたはそれらの速度を再び下げて、いくつかのステップを踏んで、少し速度を上げて、それらの手を出します。そして、その足をあなたの前にまっすぐに引いてください、大丈夫ですか？そして、もう一方の足でそれを試してみてください。

片足でバランスを取ることを学びます。さて、あなたが考えたいもう一つのことはあなたの腰です：彼らはまっすぐで傾いてはいけません。わかった？腰が傾いている場合、バランスを取るのは非常に難しく、足首をまっすぐに保つことで足首を傾けることができます。そして、それらの足首をかみ合わせます。なぜなら、足首が傾くと、バランスを取るのに苦労するからです。今、壁でそれを練習してください：すべてを高く持ち上げて、すべてをまっすぐにそして高く持ち上げてください。わかった？氷の上に出したい。すべてをまっすぐに持ち上げます。

壁を少しだけ支えて練習したら、氷の真ん中で出て行ってほしいです。勇気を出して、真ん中、または少なくとも壁から離れて試してみてください。だからあなたは私たちの前の腰に両手を置き、そのコアを通して持ち上げます。そして、それらの足を指摘して、いくつかの行進のステップを踏みます。両足で滑って、その足を私たちの後ろに置き、スケート側のその位置合わせについて考えます。行進のステップ、腰に手を当てます。従事し、それらのかかとを持ち上げます。すべてを並べます。胴体は素晴らしく背が高く、足首は背が高い。

今、あなたは片足で滑走することを学びました、そしてあなたが片足滑走を試みるとき、バランスのためにあなたの前に手を保つという良い姿勢が不可欠であることを覚えておくべきです。転倒しそうなときは、壁から離れてください。転んだ場合に起き上がる方法はたくさんありますが、私たちはあなたの手と膝でそれを行います。最初にあなたの支配的な側で、次に他の側で。次に、つま先を伸ばし、行進のステップを元に戻し、片足で滑走する両方の動きを練習する必要があります。それらすべての動きを練習してください！

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