Wstęp

Prawdopodobnie widziałeś te wspaniałe zdjęcia lub obrazy rustykalnych, pokrytych lodem drzew? Lub błyszczące światła, które wyznaczają ścieżkę w zamarzniętej krainie czarów? Może oglądałeś te zabawne filmy, na których ludzie jeżdżą na łyżwach po lodowisku z ostrzami migającymi w świetle? A może po prostu jesteś ciekawy i chcesz uzyskać więcej informacji! Tak czy inaczej, ten przewodnik jest dla Ciebie, jeśli chcesz nauczyć się „podstaw” jazdy na łyżwach.

Wskazówki, jak zachować równowagę

Kiedy zaczynasz na lodzie, połóż ręce przed sobą. Twój pępek poziomo i z przodu. Sprowadź ich trochę z powrotem, aby nie byli zbyt daleko do przodu. Nie chcesz, aby twoje ręce podniosły się wysoko, ponieważ jeśli podniosą się wysoko, wtedy twoja waga z powrotem spada. A kiedy zrzucasz swoją wagę z powrotem, upadasz. Niezbyt dobry pomysł. Tak więc miejsce, w którym należy położyć ręce, znajduje się na wysokości pępka i znajduje się przed sobą, z lekko zgiętymi do siebie. Lekko dociśnij je, ponieważ utrzymuje ciężar ciała bardziej wyśrodkowany na rolkach i lekko do przodu, co ułatwia utrzymanie równowagi.

Jak upaść i bezpiecznie wstać po upadku?

Wykonaj następujące kroki, jeśli zaczniesz tracić równowagę: ugnij kolana, połóż ręce na nakolannikach i przyjmij stabilną pozycję. Upadek jest normalną częścią jazdy na łyżwach, więc musisz się do tego przyzwyczaić. Jeśli potrafisz kontrolować upadek podczas jazdy, spróbuj upaść na boki – to najbardziej stabilna pozycja.

Jak bezpiecznie wstać po upadku podczas jazdy? Chcesz trzymać palce skierowane do góry i z dala od lodu, aby nikt nie podchodził i nie jeździł na twoich palcach, i nie dotykał twoich łyżew. Jeśli nosisz wypożyczone ubrania, nie wiesz, jakie są ostre. Więc. Pierwszą rzeczą, którą zrobisz, to wstaniesz na kolana. Widzieć. Zamierzasz, możesz albo położyć palce na lodzie tuż przy kolanach, albo lepiej, jeśli możesz je trzymać z dala, więc ćwicz z nimi. Podniosę jedną nogę. Połóż moje ręce na kolanie i wepchnij się z powrotem do mojego magicznego stołu, abyś upadła na bok. Więc upadniesz na bok, podnieś się na kolana. Postaw jedną nogę w górę, połóż rękę na tej zgrabnej pozycji precla, wepchnij się z powrotem do mojego magicznego stołu. I wróć do tego magicznego stołu. Więc przetrwałeś to tutaj, na lodzie, wymyśliłeś, jak upaść i wstać, i masz swoją magiczną pozycję ramion przy stole.

Ćwicz chodzenie

Praktyka chodzenia z krokami stóp okazała się taka. Teraz musisz iść do przodu. Chcę, żebyś wziął te palce i otworzył je, jak baletnica, Mary Poppins albo pingwin. Po prostu nie chcesz, aby Twoje palce były skierowane do przodu. Największa liczba, jeden z powodów upadków, to potknięcie się o te dwa typy. Więc otwórz te palce, a właściwie spróbujesz chodzić z otwartymi palcami, jeśli to wszystko, co możesz zrobić dzisiaj, to nadal duży sukces, OK? Odwróć nos w górę i trzymaj ciało lekko do przodu, ręce z przodu i ćwicz chodzenie, twoje łyżwy będą ślizgać się trochę, taka jest natura łyżew, więc jeśli możesz przynajmniej podnieść stopy i maszerować, jestem nawet tak naprawdę nie pchając się teraz, ale podnosząc te stopy, posuniesz się trochę do przodu. Jeśli jest to coś, co czujesz, że możesz to zrobić, poszło naprawdę dobrze.

Jeśli chcesz się odepchnąć, zacznij od przodu i spójrz, gdzie się odpychasz. Zacznij od łuków, a następnie lekko popchnij, aby się cofnąć. Tylko upewnij się, że odpychasz wewnętrzną stopę, tam jest twój łuk. Nigdy nie używaj palców, gdy naciskasz.

Próba nauki szybowania na dwóch stopach

Następnie spróbujesz szybować na dwóch nogach. Aby to osiągnąć, najpierw maszerujesz kilka kroków, aby zwiększyć prędkość, a następnie postawisz stopy bezpośrednio pod biodrami. Zaangażujesz nasze quady i podniesiesz się ze swoim rdzeniem. Twój rdzeń jest bardzo ważny w jeździe na łyżwach; jeśli twoja górna część ciała jest luźna, o wiele łatwiej jest spaść, więc upewnij się, że masz zajęty rdzeń, a następnie spróbuj ślizgać się na dwóch nogach. Nie odchylaj się do tyłu; utrzymuj zaangażowanie rdzenia.

Jak się zanurzyć

Kiedy już możesz jeździć na dwóch nogach, możesz nauczyć się robić skoki. Podczas zanurzenia zginasz kolana i kucasz nad palcami stóp. Będziesz trzymać stopy bezpośrednio pod ramionami, aby nie utknąć. Następnie wyciągniesz ręce przed siebie, gdy nabierzesz trochę prędkości. Wtedy zejdziesz tak nisko, jak tylko możesz. Zacznij od nowa z odrobiną rozpędu – jeździj na łyżwach, jeździj na łyżwach, trzymaj ręce z przodu, ślizgaj się i zdobądź równowagę, a następnie zanurz się tak nisko, jak to tylko możliwe.

Naucz się ślizgać na jednej nodze

Ważne jest, aby nauczyć się podnosić się na jednej nodze. Wrócisz tutaj do ściany tylko po to, żeby mieć trochę równowagi. Nie opieraj się zbyt mocno o ścianę. Używam go tylko do wsparcia. Kiedy jeździsz na dwóch nogach, twoja waga rozkłada się równo między te dwie stopy. Więc jeśli podążasz za moją głową przez suwak, Stoję bardzo równo na obu nogach podczas jazdy na dwóch nogach. Kiedy jeździsz na jednej nodze, musisz zmienić ciężar ciała, aby czapka przechodząca przez biodra tworzyła ładną linię z biodrem i kolanem.

Równoważenie na jednej nodze jest trudne. Chcę, żebyś teraz przeniósł swoją wagę na moją prawą stopę i przyciągnął tę lewą stopę prosto do góry. Do przodu jak mała litera P, więc moja stopa styka się z nogą. To będzie o wiele trudniejsze do zrównoważenia, jeśli w ogóle będzie tu przebywać. Ładna latarnia morska na ścianie, wyciągnij stopę do góry i pomyśl o balansowaniu. Przenieś swoją wagę na jedną stopę. Teraz przenoszę ciężar ciała z powrotem na drugą stronę, więc mam tę ładną linię przez lewą stopę. Następnie spróbuj z drugą stopą. Więc ponownie wyłączasz te prędkości, robisz kilka kroków, trochę przyspieszasz i wyciągasz ręce. I wyciągnij tę stopę prosto przed siebie, dobrze? I spróbuj z drugiej stopy.

Naucz się balansować na jednej nodze. Teraz kolejną rzeczą, o której chcesz pomyśleć, są biodra: powinny być proste i nie pochylone. OK? Jeśli twoje biodra są pochylone, bardzo trudno jest utrzymać równowagę, a to może sprawić, że twoje kostki będą pochylone: trzymaj je prosto. A potem zajmij się tymi kostkami, ponieważ jeśli się przechylają, będziesz miał trudności z utrzymaniem równowagi. Teraz przećwicz to na ścianie: podnoś wszystko wysoko, podnoś wszystko prosto i wysoko. OK? Chcemy go wynieść na lód; podnieś wszystko prosto i wysoko.

Kiedy już to poćwiczysz, używając ściany jako małego wsparcia, chcę, żebyś wyszedł i zrobił to na środku lodu. Bądź odważny i wypróbuj go na środku lub przynajmniej z dala od ściany. Więc położysz obie ręce na naszych biodrach przed nami, unieś się przez ten rdzeń. I zrób kilka kroków marszowych z wytkniętymi stopami. Szybuj na dwóch nogach, a następnie zostaw tę stopę za nami, myśląc o tym ustawieniu po naszej stronie łyżwiarstwa. Maszerujące kroki, ręce na biodrach; zaręczony, podnosząc te pięty; wszystko w kolejce. Ładna i wysoka przez tors, wysoka przez kostki.

Teraz nauczyłeś się ślizgać na jednej nodze i powinieneś pamiętać, że dobra postawa, trzymając ręce przed sobą dla zachowania równowagi, jest niezbędna, gdy próbujesz ślizgać się jedną nogą. Kiedy poczujesz, że możesz spaść, odsuń się od ściany. Jest wiele sposobów, aby wstać, jeśli upadniesz, ale zrobimy to na twoich rękach i kolanach; najpierw swoją dominującą stroną, a potem drugą. Następnie musisz wyprostować palce u nóg, cofnąć swoje kroki marszowe i ćwiczyć obydwa ruchy jednonożne. Ćwicz wszystkie te ruchy!

Jeśli masz jakieś pytania, zostaw je w sekcji komentarzy poniżej.