Introduction
Vous avez probablement vu ces magnifiques photographies ou peintures des arbres rustiques couverts de glace ? Ou les lumières scintillantes qui tracent un chemin dans un pays des merveilles gelé ? Peut-être avez-vous vu ces vidéos amusantes de personnes faisant du patin à glace autour de la patinoire avec leurs lames clignotant à la lumière ? Ou peut-être êtes-vous simplement curieux et souhaitez-vous plus d'informations ! Quoi qu'il en soit, ce guide est pour vous si vous souhaitez apprendre "les bases" du patin à glace.
Conseils pour garder l'équilibre
Lorsque vous commencez sur la glace, placez vos mains devant vous. Votre niveau de nombril et à l'avant. Ramenez-les un peu en arrière pour qu'ils ne soient pas trop en avant. Vous ne voulez pas que vos mains montent haut, car si elles montent haut, cela fait reculer votre poids. Et quand vous reculez votre poids, vous tombez. Pas une bonne idée. Ainsi, l'endroit où mettre vos mains est au niveau du nombril et devant vous, légèrement pliés l'un vers l'autre. Appuyez légèrement avec eux car cela maintient votre poids plus centré sur vos patins et légèrement vers l'avant, ce qui facilite le maintien de votre équilibre.
Comment tomber et se relever en toute sécurité après une chute
Suivez ces étapes si vous commencez à perdre l'équilibre : pliez les genoux, posez vos mains sur vos rotules et adoptez une position stable. La chute est une partie normale du patinage, vous devrez donc vous y habituer. Si vous pouvez contrôler votre chute en patinant, essayez de tomber sur le côté, c'est la position la plus stable.
Comment se relever en toute sécurité après une chute en patinant Vous voulez garder vos doigts pointés vers le haut et hors de la glace pour que personne ne vienne patiner sur vos doigts, d'accord, et ne touchez pas vos patins. Si vous portez des locations, vous ne savez pas à quel point elles sont nettes. Alors. La première chose que vous allez faire est de vous mettre à genoux. Voir. Vous allez, vous pouvez soit poser vos doigts sur la glace juste à côté de vos genoux, soit c'est mieux si vous pouvez les garder, alors entraînez-vous sans eux. Je vais lever un pied. Plantez mes mains sur mes genoux et repoussez vers ma table magique, pour que vous tombiez sur le côté. Alors tu vas tomber sur le côté, monter sur tes genoux. Plantez un pied vers le haut, posez ma main sur cette position de bretzel soignée, repoussez jusqu'à ma table magique. Et retournez à cette table magique. Alors vous êtes arrivé ici sur la glace, vous avez compris comment tomber et vous relever, et vous avez votre position de bras de table magique.
Pratiquer la marche
Entraînez-vous à marcher avec les pas de vos orteils tournés, comme ceci. Maintenant, vous devez avancer. Je veux que tu prennes ces orteils et que tu les ouvres, comme une ballerine ou Mary Poppins ou un pingouin. Vous ne voulez tout simplement pas que vos orteils soient tournés vers l'avant. Le plus grand nombre, une des raisons des chutes, c'est de trébucher sur ces deux pics. Alors ouvrez ces orteils, vous allez en fait essayer de marcher avec ces orteils ouverts, si c'est tout ce que vous pouvez faire aujourd'hui, c'est toujours un grand succès, d'accord ? Tournez le nez vers le haut et gardez votre corps légèrement vers l'avant, vos mains devant et pratiquez la marche, vos patins glisseront un peu, c'est la nature des patins, donc si vous pouvez au moins lever les pieds et marcher, je suis même pas vraiment pousser en ce moment, mais en ramassant ces pieds, vous avancerez un peu. Si c'est quelque chose que vous pensez pouvoir faire, ça s'est très bien passé.
Si vous voulez pousser, commencez par l'avant et regardez où vous poussez. Commencez par vos arches, puis donnez un petit coup de pouce pour reculer. Assurez-vous simplement que vous poussez votre pied intérieur, c'est là que se trouve votre voûte plantaire. N'utilisez jamais vos orteils lorsque vous poussez.
Essayer d'apprendre à glisser sur deux pieds
Ensuite, vous essayerez de glisser sur deux pieds. Pour y parvenir, vous allez d'abord marcher quelques pas afin d'augmenter la vitesse, puis planter vos pieds directement sous vos hanches. Vous engagerez nos quads et vous souleverez avec votre tronc. Votre noyau est très important en patinage; si le haut de votre corps est lâche, il est beaucoup plus facile de tomber, alors assurez-vous de garder votre tronc engagé pendant que vous marchez, puis essayez de glisser sur deux pieds. Ne vous penchez pas en arrière ; gardez votre cœur engagé.
Comment plonger
Une fois que vous pouvez patiner sur deux pieds, vous pouvez apprendre à faire un plongeon. Dans un plongeon, vous pliez les genoux et vous vous accroupissez sur vos orteils. Vous allez garder vos pieds directement sous vos épaules pour ne pas rester coincé. Ensuite, vous placerez vos mains devant vous lorsque vous prendrez de la vitesse. Ensuite, vous plongerez aussi bas que possible. Recommencez avec un peu d'élan - patinez, patinez, gardez ces mains devant, glissez et retrouvez votre équilibre, puis plongez aussi bas que possible.
Apprendre à glisser sur un pied
Il est important que vous appreniez à vous lever tout en patinant sur un pied. Vous allez retourner au mur ici juste pour avoir un certain équilibre. Ne vous appuyez pas trop fort contre le mur. Je l'utilise juste comme support. Lorsque vous patinez sur deux pieds, votre poids est réparti également entre ces deux pieds. Donc, si vous suivez ma tête à travers ma fermeture éclair, debout très même sur les deux jambes lorsque vous patinez sur deux pieds. Lorsque vous patinez sur un pied, vous devez déplacer votre poids afin que le chapeau qui traverse vos hanches forme une belle ligne avec votre hanche et votre genou.
L'équilibre sur un pied est délicat. Je veux que vous déplaciez votre poids tout de suite, sur mon pied droit, et que vous tiriez ce pied gauche vers le haut. Avancez comme une lettre minuscule P, de sorte que mon pied entre en contact avec ma jambe. Ça va être tellement plus difficile à équilibrer si ça traîne ici. Un joli phare sur le mur, tirez ce pied droit vers le haut et pensez à l'équilibre. Déplacez votre poids sur un pied. Maintenant, je déplace mon poids de l'autre côté, j'ai donc cette belle ligne à travers mon pied gauche. Ensuite, essayez-le sur l'autre pied. Donc, vous réduisez ces vitesses, faites quelques pas, prenez un peu de vitesse et tendez les mains. Et tirez ce pied droit devant vous, d'accord ? Et essayez-le sur l'autre pied.
Apprenez à vous tenir en équilibre sur un pied. Maintenant, une autre chose à laquelle vous voulez penser, ce sont vos hanches : elles doivent être droites et non inclinées. D'ACCORD? Si vos hanches sont inclinées, il est très difficile de garder l'équilibre, et cela peut faire pencher vos chevilles : gardez-les droites. Et puis engagez ces chevilles, car si elles basculent, vous aurez du mal à vous équilibrer. Maintenant, pratiquez-le sur le mur : soulevez tout haut, soulevez tout droit et haut. D'ACCORD? Nous voulons l'emporter sur la glace; soulevez tout droit et haut.
Une fois que vous l'avez pratiqué en utilisant le mur comme un tout petit peu de support, je veux que vous sortiez et que vous le fassiez au milieu de la glace. Soyez courageux et poussez-vous à l'essayer au milieu, ou au moins loin du mur. Donc, vous allez mettre nos deux mains sur nos hanches devant nous, soulever à travers ce noyau. Et faites quelques pas de marche avec ces pieds pointés. Glissez sur deux pieds, puis laissez ce pied derrière nous, en pensant à cet alignement de notre côté patineur. Pas en marche, mains sur les hanches ; engagé, soulevant ces talons ; tout aligner. Belle et grande à travers votre torse, haute à travers vos chevilles.
Maintenant, vous avez appris à glisser sur un pied et vous devez vous rappeler qu'une bonne posture, en gardant les mains devant vous pour l'équilibre, est essentielle lorsque vous essayez la glisse sur un pied. Lorsque vous sentez que vous risquez de tomber, éloignez-vous du mur. Il existe de nombreuses façons de se relever si vous tombez, mais nous allons le faire sur vos mains et vos genoux. d'abord avec votre côté dominant, puis l'autre. Ensuite, vous devez tourner vos orteils, reculer vos pas de marche et pratiquer les deux mouvements de glisse sur un pied. Pratiquez tous ces mouvements!
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