Introdução
Você provavelmente já viu aquelas lindas fotografias ou pinturas das árvores rústicas cobertas de gelo? Ou as luzes brilhantes que delineiam um caminho em um país das maravilhas congelado? Talvez você tenha visto aqueles vídeos divertidos de pessoas patinando no gelo ao redor da pista em suas lâminas piscando na luz? Ou talvez você esteja apenas curioso e queira mais informações! De qualquer forma, este guia é para você se quiser aprender “o básico” de como patinar no gelo.
Dicas para manter o equilíbrio
Quando você começar no gelo, coloque as mãos à sua frente. Seu umbigo na altura e na frente. Traga-os um pouco para trás, para que não fiquem muito à frente. Você não quer ter suas mãos para cima, porque se elas subirem, seu peso será lançado para trás. E quando você joga seu peso para trás, você cai. Não é uma boa ideia. Portanto, o lugar para colocar as mãos é na altura do umbigo e na sua frente, com as levemente dobradas uma em direção à outra. Pressione levemente com eles porque mantém o seu peso mais centrado sobre os patins e ligeiramente para a frente, o que facilita o equilíbrio.
Como cair e se levantar com segurança após uma queda
Siga estes passos se começar a perder o equilíbrio: dobre os joelhos, coloque as mãos nas rótulas e fique em uma posição estável. Cair é uma parte normal da patinação, então você terá que se acostumar. Se você conseguir controlar sua queda enquanto patina, tente cair de lado – é a posição mais estável.
Como se levantar com segurança após uma queda ao patinar Quer manter seus dedos apontados para cima e fora do gelo para que ninguém venha e patine em seus dedos, tudo bem, e não toque em seus patins. Se você está usando aluguéis, não sabe o quão afiadas elas são. Assim. A primeira coisa que você vai fazer é ficar de joelhos. Ver. Você pode colocar os dedos no gelo bem perto dos joelhos ou é melhor mantê-los afastados, então pratique com eles. Eu vou colocar um pé para cima. Coloque minhas mãos no meu joelho e empurre de volta para minha mesa mágica, então você cai para o lado. Então você vai cair para o lado, suba de joelhos. Plante um pé para cima, coloque minha mão naquela posição de pretzel elegante, empurre de volta para minha mesa mágica. E volte para aquela mesa mágica. Então você conseguiu chegar até aqui no gelo, descobriu como cair e voltar a se levantar, e você conseguiu a posição do braço da mesa mágica.
Pratique Caminhada
Pratique andar com os pés virados para fora, assim. Agora você precisa seguir em frente. Eu quero que você pegue esses dedos e os abra, como uma bailarina ou Mary Poppins ou um pinguim. Você só não quer seus dedos dos pés voltados para a frente. O maior número, um dos motivos das quedas é tropeçar nessas duas picaretas. Então abra os dedos dos pés, você vai tentar andar com os dedos dos pés abertos, se isso é tudo que você pode fazer hoje, ainda é um grande sucesso, OK? Vire os dedos do nariz para cima e mantenha o corpo ligeiramente para frente, as mãos na frente, e pratique caminhada, seus patins vão deslizar um pouco, essa é a natureza dos patins, então se você puder pelo menos levantar os pés e marchar, eu estou nem mesmo empurrando agora, mas levantando esses pés você vai avançar um pouco. Se isso é algo que você sente que pode fazer, correu muito bem.
Se você quiser empurrar, comece na frente e olhe para onde você está empurrando. Comece com seus arcos, em seguida, dê um pequeno empurrão para se mover para trás. Apenas certifique-se de empurrar o pé de dentro, é onde está o seu arco. Nunca use os dedos dos pés quando estiver empurrando.
Tentando aprender a deslizar em dois pés
Em seguida, você tentará deslizar em dois pés. Para conseguir isso, você primeiro marchará alguns passos para aumentar a velocidade e depois colocará os pés diretamente sob os quadris. Você vai envolver nossos quadríceps e levantar com o seu núcleo. Seu core é muito importante na patinação; se a parte superior do corpo estiver solta, é muito mais fácil cair, portanto, certifique-se de manter o núcleo engajado enquanto marcha e tente deslizar sobre os dois pés. Não se incline para trás; mantenha seu núcleo engajado.
Como mergulhar
Uma vez que você pode patinar em dois pés, você pode aprender a fazer um mergulho. Em um mergulho, você dobra os joelhos e se agacha sobre os dedos dos pés. Você vai manter os pés diretamente abaixo dos ombros para não ficar preso. Então, você colocará suas mãos na frente de você enquanto ganha alguma velocidade. Então você vai mergulhar o mais baixo que puder. Comece de novo com um pouco de impulso - patine, patine, mantenha as mãos na frente, deslize e recupere o equilíbrio, depois mergulhe o mais baixo que puder.
Aprenda a deslizar em um pé
É importante que você aprenda a ficar em pé enquanto patina em um pé. Você vai voltar para a parede aqui só para ter algum equilíbrio. Não se encoste na parede com muita força. Apenas usando para suporte. Quando você está patinando em dois pés, seu peso é dividido igualmente entre esses dois pés. Então, se você seguir minha cabeça através do meu zíper, ficar muito uniforme em ambas as pernas ao patinar em dois pés. Ao patinar em um pé, você precisa mudar seu peso para que o boné que está passando pelos seus quadris faça uma boa linha com o quadril e o joelho.
Equilibrar-se em um pé é complicado. Eu quero que você desloque seu peso agora, no meu pé direito, e puxe o pé esquerdo para cima. Para a frente como uma letra minúscula P, então meu pé está fazendo contato com minha perna. Vai ser muito mais difícil equilibrar se estiver por aqui. Um belo farol na parede, puxe esse pé para cima e pense em se equilibrar. Desloque seu peso sobre um pé. Agora estou mudando meu peso de volta para o outro lado, então tenho aquela bela linha no meu pé esquerdo. Então, tente no outro pé. Então você reduz essas velocidades novamente, dá alguns passos, ganha um pouco de velocidade e estende as mãos. E desenhe esse pé bem na sua frente, certo? E tente no outro pé.
Aprenda a se equilibrar em um pé. Agora, outra coisa que você quer pensar são seus quadris: eles devem ser retos e não inclinados. OK? Se seus quadris estão inclinados, é muito difícil equilibrar, e isso pode fazer com que seus tornozelos se inclinem: mantenha-os retos. E então engatar esses tornozelos, porque se eles tombarem, você terá dificuldade em se equilibrar. Agora, pratique na parede: levante tudo bem alto, levante tudo reto e alto. OK? Queremos levá-lo para o gelo; levante tudo reto e alto.
Uma vez que você praticou usando a parede como um pedacinho de apoio, eu quero que você saia e faça isso no meio do gelo. Seja corajoso e esforce-se para experimentá-lo no meio, ou pelo menos longe da parede. Então você vai colocar nossas duas mãos em nossos quadris na nossa frente, levantar através desse núcleo. E dê alguns passos de marcha com esses pés apontados. Deslize sobre dois pés e depois deixe esse pé atrás de nós, pensando no alinhamento do nosso lado de patinação. Passos de marcha, mãos nos quadris; engajados, levantando os calcanhares; alinhando tudo. Bonito e alto no torso, alto nos tornozelos.
Agora, você aprendeu a deslizar em um pé e deve se lembrar que uma boa postura, mantendo as mãos à sua frente para se equilibrar, é essencial quando você tenta deslizar com um pé. Quando sentir que pode cair, afaste-se da parede. Há muitas maneiras de se levantar se você cair, mas vamos fazê-lo de quatro; primeiro com o seu lado dominante e depois com o outro. Então você precisa virar os dedos dos pés, recuar os passos de marcha e praticar os dois movimentos de deslizamento com um pé. Pratique todos esses movimentos!
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