Introducere
Probabil ați văzut acele fotografii sau picturi superbe cu copacii rustici acoperiți cu gheață? Sau luminile strălucitoare care conturează o cale într-un ținut al minunilor înghețat? Poate ați văzut acele videoclipuri distractive cu oameni care patinează pe gheață în jurul patinoarului pe lamele lor clipind în lumină? Sau poate ești doar curios și vrei mai multe informații! Oricum, acest ghid este pentru tine dacă vrei să înveți „noțiunile de bază” despre cum să patinezi pe gheață.
Sfaturi pentru a menține echilibrul
Când începi pe gheață, pune mâinile în fața ta. Buric la nivel și în față. Aduceți-le puțin înapoi, ca să nu fie prea departe. Nu vrei ca mâinile tale să se ridice sus, deoarece dacă se ridică sus, atunci îți ridică greutatea înapoi. Și când îți înclini greutatea înapoi, cazi. Nu-i o idee buna. Deci, locul în care să-ți pui mâinile este la nivelul buricului și afară în fața ta, cu mâinile ușor îndoite unul spre celălalt. Apăsați ușor în jos cu ele, deoarece vă menține greutatea mai centrată peste patine și ușor înainte, ceea ce face mai ușor să vă păstrați echilibrul.
Cum să cazi și să te ridici în siguranță după o cădere
Urmați acești pași dacă începeți să vă pierdeți echilibrul: îndoiți genunchii, puneți mâinile în jos pe genunchi și ajungeți într-o poziție stabilă. Căderea este o parte normală a patinării, așa că va trebui să te obișnuiești. Dacă vă puteți controla căderea în timp ce patinați, încercați să cădeți lateral – este cea mai stabilă poziție.
Cum să te ridici în siguranță după o cădere când patinezi Vrei să ții degetele îndreptate în sus și de pe gheață, astfel încât nimeni să nu vină să-ți patineze pe degete, bine, și să nu-ți atingă patinele. Dacă porți chirie, nu știi cât de ascuțite sunt. Asa de. Primul lucru pe care îl vei face este să te ridici în genunchi. Vedea. Ai de gând să-ți pui fie degetele pe gheață chiar lângă genunchi, fie e mai bine dacă le poți ține departe, așa că exersează-te fără ele. Am de gând să pun un picior în sus. Pune-mi mâinile pe genunchi și împinge înapoi la masa mea magică, astfel încât să cazi în lateral. Așa că vei cădea în lateral, vei urca în genunchi. Plantați un picior în sus, puneți-mi mâna pe acea poziție îngrijită de covrig, împingeți înapoi la masa mea magică. Și întoarce-te la acea masă magică. Așa că ai reușit aici pe gheață, ți-ai dat seama cum să cazi și să te ridici înapoi și ai poziția ta magică pentru brațul mesei.
Exersați mersul pe jos
Exersați mersul cu pașii de la degetele de la picioare, așa. Acum trebuie să mergi înainte. Vreau să iei acele degete de la picioare și să le deschizi, ca o balerină sau Mary Poppins sau un pinguin. Doar că nu vrei degetele de la picioare îndreptate înainte. Cel mai mare număr, unul dintre motivele căderilor este să se împiedice de acele două alegeri. Așa că deschideți degetele de la picioare, veți încerca de fapt să mergeți cu degetele de la picioare deschise, dacă asta este tot ce puteți face astăzi, este încă un mare succes, OK? Întoarce-ți degetele de la nas și ține-ți corpul ușor înainte, mâinile în față și exersează-ți mersul, patinele tale vor aluneca puțin, asta este natura patinelor, așa că dacă poți măcar să-ți ridici picioarele și să mărșești, eu sunt nici măcar nu împingeți chiar acum, dar ridicând acele picioare, veți înainta puțin. Dacă este ceva ce simți că poți face, a mers foarte bine.
Dacă vrei să împingi, începe din față și privește unde împingi. Începeți cu arcadele voastre, apoi dați o mică împingere pentru a vă deplasa înapoi. Doar asigură-te că împingi piciorul interior, acolo este arcul tău. Nu folosi niciodată degetele de la picioare când împingi.
Încercarea de a învăța să alunece pe două picioare
În continuare, vei încerca să aluneci pe două picioare. Pentru a realiza acest lucru, mai întâi vei defila câțiva pași pentru a crește viteza și apoi vei planta picioarele direct sub șolduri. Veți angaja quad-urile noastre și vă veți ridica cu miezul. Miezul tău este foarte important în patinaj; dacă partea superioară a corpului este slăbită, este mult mai ușor să cazi, așa că asigură-te că îți ții nucleul angajat în timp ce marș și apoi încearcă să aluneci pe două picioare. Nu te lăsa pe spate; menține-ți nucleul angajat.
Cum să te scufundi
Odată ce poți patina pe două picioare, poți învăța să faci o baie. Într-o baie, îndoiți genunchii și vă ghemuiți peste degetele de la picioare. Îți vei ține picioarele direct sub umeri, astfel încât să nu te blochezi. Apoi, îți vei întinde mâinile în fața ta în timp ce iei puțină viteză. Apoi vei coborî cât de jos poți. Începeți din nou cu puțin elan – patinează, patinează, ține mâinile în față, alunecă și echilibrează-te, apoi coboară cât de jos poți.
Învață să aluneci pe un picior
Este important să înveți cum să te ridici în înălțime în timp ce patinezi pe un picior. Te vei întoarce la zidul de aici doar ca să ai un echilibru. Nu te sprijini prea tare de perete. Folosindu-l doar pentru sprijin. Când patinezi pe două picioare, greutatea ta este împărțită egal între cele două picioare. Deci, dacă îmi urmărești capul prin fermoar, stând foarte uniform pe ambele picioare când patinez pe două picioare. Când patinați pe un picior, trebuie să vă schimbați greutatea, astfel încât pălăria care vă trece prin șolduri să facă o linie frumoasă cu șoldul și genunchiul.
Echilibrul pe un picior este dificil. Vreau să-ți muți greutatea chiar acum, pe piciorul meu drept, și să tragi acel picior stâng drept în sus. Înainte ca litera P minusculă, astfel încât piciorul meu intră în contact cu piciorul meu. Va fi mult mai greu de echilibrat dacă va sta aici. Un far frumos pe perete, trage acel picior drept în sus și gândește-te la echilibru. Mută-ți greutatea peste un picior. Acum îmi mut greutatea înapoi pe partea cealaltă, așa că am acea linie frumoasă prin piciorul stâng. Apoi, încearcă pe celălalt picior. Așa că închideți acele viteze din nou, faceți câțiva pași, obțineți un pic de viteză și întindeți acele mâini. Și trage piciorul ăla drept în fața ta, bine? Și încearcă pe celălalt picior.
Învață să te echilibrezi pe un picior. Acum, un alt lucru la care vrei să te gândești este șoldurile tale: ar trebui să fie drepte și să nu se încline. BINE? Dacă șoldurile tale sunt înclinate, este foarte greu de echilibrat și asta poate face ca gleznele să se încline: ținându-le drepte. Și apoi angajați acele glezne, pentru că dacă se vor înclina, vă va fi greu să vă echilibrați. Acum, exersează-l pe perete: ridică totul înalt, ridică totul drept și înalt. BINE? Vrem să-l scoatem pe gheață; ridică totul drept și înalt.
Odată ce l-ai exersat folosind peretele ca un mic suport, vreau să ieși și să o faci în mijlocul gheții. Fii curajos și împinge-te să-l încerci la mijloc, sau cel puțin departe de perete. Așa că ne vei pune ambele mâini pe șolduri în fața noastră, ne vei ridica prin acel miez. Și fă câțiva pași de marș cu acele picioare îndreptate. Alunecă pe două picioare și apoi lasă piciorul în spatele nostru, gândindu-ne la acea aliniere pe partea noastră de patinaj. Pași de marș, mâinile pe șolduri; angajat, ridicând acele tocuri; aliniind totul. Frumos și înalt prin trunchi, înalt prin glezne.
Acum, ai învățat să aluneci pe un picior și ar trebui să-ți amintești că o postură bună, ținând mâinile în fața ta pentru echilibru, este esențială atunci când încerci alunecarea cu un singur picior. Când simți că poți cădea, îndepărtează-te de perete. Există multe moduri de a te ridica dacă cazi, dar o vom face pe mâini și genunchi; mai întâi cu partea ta dominantă și apoi cu cealaltă. Apoi trebuie să-ți întorci degetele de la picioare, să-ți dai pașii înapoi și să exersezi ambele mișcări de alunecare cu un singur picior. Exersează toate aceste mișcări!
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le lăsați în secțiunea de comentarii de mai jos.
